断酒レコダイ176日目の食事記録
2~3時間おきに、1日5~6食くらい食べてるなぁ・・・💧
これはいいのだろうか、悪いのだろうか。
結果オーライなら、どっちでもいいのかな?🤔
4:30 起床
ビタミンC原末
食後にアスコルビン酸の原末をスプーン1杯そのまま🍋 すごく酸っぱいけど、美容と健康に良しだと思って続けてます。心なしか色が白くなったような気がする?😊ちなみに慣れてくると、あまり酸っぱさも感じなくなります🍋なんでだろう?🤔入浴剤の代わりにお風呂に入れると、塩素を除去してくれる効果もあります。
ヘルシーカンパニー5:00 朝活
- スコーン2個
- くるみ
- ドライトマト
- 珈琲
・MCTオイル
最近、ドライなんちゃらにハマってます。砂糖がちょっと気になるけど、甘くて美味しくて、栄養価も高そう!
7:00 朝食
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー(業務スーパー)
・ドライベリー
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル

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9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分550M
11:00 プール後の栄養補給
泳いだ後はすごくお腹が空くので、タンパク質を補給!

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14:00 昼食はオートミールと納豆
- オートミール大さじ4
- 白菜キムチと大根キムチ
- 納豆
- トマト
- ブロッコリー
- 業務スーパーのサラダ豆
- 鶏ハム
夕食も食べる予定なので、控えめにしたつもりです👍
16:00 おやつは八天堂さんのクリームパン
- 八天堂さんの「極」クリームパン
今まで食べた八天堂さんのクリームパンと違って、パン生地がしっかりしている、昔ながらのクリームパン!カスタードクリームがぎっしりすき間なく詰まっていて、
おいし~~い!😋
ってなりました😊
▼レビュー記事はこちら。
- 高カカオチョコ×2
こちらはもう、おやつというより、習慣化されてる、仕事前のお守り!
18:30 夕食は白ごはん🍚
- ごはん🍚
- 寺本商店の梅干し
- コーンスープ
- 鶏もも焼肉
- トマト
- ブロッコリー
- 紅ショウガ天
https://room.rakuten.co.jp/room_6ba8471606/1700217893976350
ごちそうさまでした🙏
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ダイエットTips
- フルーツや野菜を意識して摂る
- 毎晩お風呂につかる(15分以上)
- 早寝早起き!
1日の締めくくりにお風呂でリラックス!🛀

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今朝(断酒177日目)の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/18 断酒177目 55.8kg⬇️9.4kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/18 断酒177目 55.8kg⬇️9.4kg💃
今まであまり夕食を食べてなかったから、用意する時に若干、面倒くさいなぁと感じることがあるので最近、思うのだけど、
食欲って、
何かにコントロールされてるのかな?
アル中だった頃を思い返すと、なんであんなに呑まなきゃいられなかったのかと今では思うけど、食欲ももしかして、「なんであんなに食べてたんだろう?」ってなるのかな?
まぁ、難しいこと考えるのは賢い人にまかせることにして、今日も1日、めっちゃ寒いけど頑張ろう!
皆様も良い1日を😊
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