断酒レコダイ259日目の食事記録。2024/2/8日分
おやつは焼きおにぎり。
それと、地味に米粉チャレンジ中。
バナナココアケーキみたいな、ちょっと何かよくわからんようなやつを、炊飯器で作ってみたよ🍌
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（8品目）
- ポテサラパン🍞(5)
┣ポテサラ（4）
┗コッペパン - ミニトマト🍅
- バナナ🍌
- ゆでたまご🐔
- トマトジュース
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
朝からしっかりタンパク質を摂ること！を、意識してます👍
11：00 昼食（12品目）
- フルーツシリアル
┣ベイクドオートミール
┣はちみつリンゴレモン🍯🍎🍋
┣冷凍バナナ
┣冷凍ピーチ
┣冷凍ブルーベリー
┣食べるはとむぎ
┣ピープロテイン
┣みらいのしょうが
┣女王様の酵素液
┗無調整豆乳
息子(8)がまだ小学校を休んでいて、せわしなくなりそうだったので、早め＆手軽に済ませました。
13：00 おやつ（１品目）
冷ごはんがあったので、おやつは焼きおにぎりを🍙
じっくり焼いて醤油。
💡米粉チャレンジ第５弾💡（4品目）
炊飯器で、バナナココアケーキのようなものを作ってみました！🍌
①炊飯器に絹ごし豆腐を放り込み
②卵とてんさい糖を加えてよく混ぜる。
ココアと、そうだ。おからパウダーも入れとこう。タンパク質と食物繊維強化だ！
炊飯器が焦げ焦げとかになったら嫌だから（なるかどうかは知らない）オリーブオイルも入れておこう。バターないし。
バナナも入れとこか。特売だったから2つも買ってしまった。黒くなる前に使っちゃおう。
というわけで、🍌をカットして投入。つぶれないように軽く混ぜる。
④米粉150と、ベーキングパウダー小１を加えて混ぜあわせ（危うく忘れるところだったｗ）
⑤炊飯ボタン！
普通に、（早炊きとかせず）ボタンを押してみたけど、気になって途中で2回もフタを開けてしまった。見ても、進捗状況がよくわからなかった🤣
ピピー！と音が鳴ったので、OPEN！
出来たのか、できてないのか、いまいちよくわからない見た目をしていたけど、ピー鳴ったし、そりゃできているのだろう。炊飯しているのだから。
と、炊飯器から取り出してみると
ちゃんとできてた！✨😍
炊飯器１つで洗い物ないし、こりゃ便利。
でも、ちょっと時間がかかりすぎだよね。
今回は、てんさい糖が入ってるから、普通にしっとり美味しいおやつになりました👍これ▼
あまり甘いのは好きでないので、もう少し（お砂糖の量を）減らしてもいいかなぁ。
でも、家族がなぁ。
（家族も食べるみたいな書き方してるけど、食べるのはほとんど私一人ｗ）
８等分して、わたしが5/8を食べました🤣
ココアを緑茶や紅茶に変えて作っても良さそうだし、バナナをリンゴやドライフルーツ、ナッツ類にしても良いのでは？
と、夢と野望（なんの！）が膨らむおやつとなったのでした😋🍌🍰
17：00 おやつに市田柿
最後の市田柿を、2個食べました。
美味しかった😋
最近はドライフルーツにハマってます🍎
19：00 夕食（23品目）
- おにぎり（23）
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗海苔
もう少しまともな食事をしたかったんだけど、店がバタバタしていて、食べ損ねたというか、作り損ねたというかで、朝食用に作っておいたおにぎりを食べました。
自分の作った、変な（？）バナナと米粉の炊飯器おやつを食べていたので、空腹感がなかったのが幸いです🤣👍
- デザート
┗0kcalダイエット寒天珈琲ゼリー
グチャグチャっと手でもんだらいいだけの、お手軽な珈琲寒天ゼリーをデザートに☕
無調整豆乳を入れて、食べるというより、飲みました😋
食物繊維たっぷりで０kcal！！ギルトフリーなおやつです👍こちら▼
女王様の酵素液とか、ダイエットわらび餅とか、いろいろお世話になってるお店です。ダイエット食材やおやつがたくさんあるので、見てたら楽しいお店だよ😊
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで49品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/9）
今日は金曜日。風邪をひいて月曜日から学校を休んでいた息子(8)も、はりきって登校して行きました😊
私も今から、ジム行って泳いできたいと思います🏊
楽天のお買い物マラソンも、実質今日が最終日。
良いお買い物ができますように🛒
皆様も良い一日を😊
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