断酒285日目・朝だけ断食1日目のダイエット食事記録。2024/3/5日分
アル中時代に失敗した「朝だけ断食」に再挑戦することにしました！
酒さえ飲んでなかったら、もしかして余裕かも。（たった１日達成したくらいで調子に乗るｗ）
思うところを記事にしてあるので、暇なときに読んでみてね😊
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞（３品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（片手に小盛くらいを２回）
- 珈琲（好きなだけ）
自分のために朝食を作る時間も、食べる時間も勿体ない気がしてきました🤣
とりあえず起きてから1食目の11時までは、ナッツとノンカロリーの飲料（水・お茶・珈琲）で過ごしたいと思います👍
ナッツとドライフルーツはコチラの楽天roomでまとめてます▼
本当はこれだけで、泳ぎに行って大丈夫かな？
と思ったけど、余裕でした👍
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
- サウナ
お休みだし、楽天スーパーセールの5のつく日でお買い物したかったので、ちゃちゃっと済ませて帰ってきました🤣
11：00 ダイエットブランチ（47品目）
- おにぎり×２個(24)
┣自然の館の未来雑穀21
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣じゃこ🐟
┗海苔
- チゲスープ(31)
┣ほうれん草
┗タマチャンショップの三十雑穀みそスープ（チゲ） - 作り置き盛り🥗
┣ヤンニョンきゅうり
┣きんぴらごぼう(3)
┣ブロッコリー
┣キャベツ
┣ミニトマト
┣わかめ
┗ミックス豆(4) - オレンジ🍊
朝食用に、前日のうちに用意しておいたものを、頂きました😋
朝だけ断食しよう！と思ったのは、本当に思いつきです🤣
15：00 おやつ（６品目）
着々と食べ進めております。自己責任🤣
19：00 ダイエットディナー（８品目）
- コンビニの
┣梅おにぎり(3)
┣コロッケ(2)
┗ピリ辛チキン - サラダ🥗
┣キャベツ
┣レタス
┣ツナ🐟
┣コーン🌽
┣ミニトマト🍅
┣サラダチキン🐔
┗ミックス豆
息子(8)が高熱を出してバタバタしたので、取り急ぎコンビニとあり合わせで済ませましたが、十分でした。
満腹すぎて、ゆでたまごを残しちゃいました。サラダも半分だけ。
夜、こんなにお腹いっぱいになって大丈夫かと心配なるくらい、満腹になりました😋
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで65品目でした。
朝食を抜いてもこの品目数とれるなら、全然オッケーだな！
と、思ったのでした😊
ごちそうさまでした🙏
はちみつとか、日用品とか、ダイエットスープとか、いろいろとお買い物を楽しんでます😊おお、これは！？と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね！😊▼
21：00 おうちスパ
息子(8)が高熱出していて寝ている隙間に、サクッとお風呂に入ってきました。
いつも通りじゃないと、何かあわただしく感じてしまいますが、お風呂でリセット🛀
心配だったから、10分くらいで出ちゃいましたが、スヤスヤと眠っておりました😊
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
22：00 消灯🌙
スパセのお買い物を済ませて、消灯。
ずっと夢うつつでウトウトしていた感じだけど、今日ばかりは仕方ないです。
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/6）
夜中は真っ青になりながら吐いたり下痢したりした息子(8)ですが、朝、目覚めるとすっかり熱も下がり、顔色も復活。ついでに食欲も復活したようで、朝からモリモリ食べてくれてます。
よかった😊
いったい、何だったんだろう？
今日もどちら様も皆、無事に過ごせますように😊
良い一日を！😊
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