断酒304日目・朝だけ断食２０日目のダイエット食事記録。2024/3/24日分
正月に買ったパウチの栗ぜんざい🌰がまだ残っていたので、米粉と混ぜて焼いてやりました👍
ちょっと生意気なうちの息子(8)が、
母ちゃん、上手になったやん！
って、言うてきました🤣
栗ぜんざい、つこたからね😆
っていうのは、内緒ｗ
では、昨日（断酒304日目・朝だけ断食20日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙7：30起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
11：00 食べ物解禁。野菜と果物から(4品目)
- はっさく🍊
- パイナップル🍍
- りんご🍎
- さつま芋🍠
一応、食べる順番も気にしていて、たとえばこれだと、さつま芋がいちばん最後です。酵素を意識して、生のやつから食すようにしています。
13：00 パーフェクトダイエットランチ（27品目）
これは、最強ダイエット飯かもしれない！😍
- 納豆ごはん🍚
┣未来雑穀21
┣納豆
┣たまご
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗かつお節🐟 - モズク酢
- タンパク質がしっかり摂れるコーンスープ
美味しくて便利。味も色々あるし、味噌汁タイプもあります👍▼
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納豆、やっぱり良いわぁ。
そういえば、これだけスーパー大麦を毎食食べているのに、納豆に混ぜ込んで食べるのは、初めてかも！
15：00 おやつは栗ぜんざいの米粉クッキー（4品目）
正月に買ったまま放置されていた、パウチの栗ぜんざいを使ってしまいたくて、（そう言えば以前は炊飯器で炊いて米粉ケーキにしたんだけど）
今回は、焼いて米粉クッキーにしました😋
米粉の分量
- 米粉50g
- きなこ50g
- ベーキングパウダー4g
なんとなくだけど、きなこが合うかな？と、思って1：1にしてみました。なんでもまぁまぁ適当😆
粉を合わせたら、パウチの栗ぜんざいを放り込んで混ぜる＆こねる。
水分足りないかな？
どうかな？
と思ったけど、足さずにこのままいけそうだったので、
ラップでくるんで（手を汚すのが嫌ｗ）伸ばしてカットして、クックパーに敷いたら、
トースターで15分。
（昔のだから庫内の温度とか知らないｗ）
おお！できた！
いいにおい💖
画像の分を、息子と半分こした感じです😋
また作ろう💖
（正月に買った栗ぜんざいがまだ残ってますｗ）
19：00 ダイエットディナー（9品目）
- 炊飯器で炊いたケチャップごはんのオムライス
┣白米３合
┣鶏むね肉（マヨ＆味噌に漬けておいた）
┣にんじん
┣だいこん
┣しいたけ
┣えりんぎ
┣きくらげ
┣ケチャップ大さじ３
┗鶏ガラスープの素大さじ１強
水多めで炊くだけなので、簡単。
我が家は店をやってるので、仕事が忙しくてゆっくり作れない時とか、めっちゃ助かります👍
具材は何でもオッケー🙆
野菜嫌いの息子(8)が少しでも野菜を食べれるように😋
たまごは、１人前３個使用。🐔🐔🐔
炊飯器って、洗い物も楽だし、ほんと天才！😆
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで49品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/25）
おはようございます😊
朝から、めちゃくちゃ雨降ってる！☔
自転車族なので、ジムどうしようかなぁ。
でも、月曜日だし、仕事前にサクッと泳いでおきたいなぁ🏊
雨、やまないかな。
皆様も良い1日を送ってね😊
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