炊飯器りんごケーキ🍎断酒431日目のダイエット食事記録

断酒431日目のダイエット食事記録。2024/7/29日分

カスカスに潤いを失くしたりんごを2個、小さくカットして炊飯器ケーキにしたら、めっちゃ美味しくできた！

パルスイート使って甘くしたからかな🤣

手作りくらいは無添加で！

とか思ってたけど、こういうのにも頼るべきだと思ったｗｗｗ

そんな昨日の食事記録です📝

8：00 朝ごはん

• ヨーグルト
  ┣無糖ヨーグルト
  ┣キウイ
  ┣ミックスナッツ
  ┗食べるハトムギ(ad)
• ミニパン3個

コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ

4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊

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9：30　ジムで水泳🏊

• 平泳ぎ30分600ｍ
• お風呂♨

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13：00 お昼ごはんはダイエット1プレート+納豆

🍽️ダイエット1プレート🍽️

• ごはんのところ
  ┣未来雑穀21(ad)
  ┣小豆
  ┣白米
  ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾(ad)
• おかずのところ
  ┣焼豆腐
  ┣わかめ
  ┣お漬物（2種）
  ┗切り干し大根
• 納豆

14：00 おやつは炊飯器で作ったりんごケーキ

🍎材料🍎

• 小さいりんご2個分
• パルスイート（液体）
• バター30g
• 米粉・BP・豆乳。適当。

1. りんごはカットして、パルスイートを回しかけて、レンチン。
2. りんごが温かいうちにバターを溶かす。
3. そこに粉類を放り込んで、適当に混ぜて炊いただけ。

17：00 おやつその②はプロテインバー

• savasのプロテインバー

19：00 夜ごはん

• きなこ餅2個

餅バリエが少ないｗｗｗ

夕食後はいつも通り、

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• マヌカハニーを小さじ１

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊

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• ビタミンC（美白・風邪予防）
• 鉄分+葉酸（貧血予防）
• NMN（老化予防）
• エビオス整腸薬（腸活）

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おはよう！今朝の体重測定（2024/7/30）

餅作戦、そろそろ頭打ちかも🤣🤣🤣