断酒レコダイ186日目（昨日）の食事記録
ネットでポチっていたやつが、どんどん届く宅配ラッシュを迎えております。
楽しいわね( *´艸｀)
4：00 起床
4：30 朝食①
- マクロビ派×3個
- スコーン×2個
- クルミとカシューナッツ
- ドライフルーツ色々
- 珈琲
・MCTオイル
はじめは近所のドラッグストアーで見つけた森永の「マクロビ派」っていうダイエット中も食べられるヘルシーおやつ。なぜか取り扱いがなくなってしまい、ネットで探してポチっていたのですが、ついに今回、5袋、まとめ買いしてしまいました。
これなんだけど、賞味期限が来年の2月までしかなかったので、ずいぶんとお買い得に買えたのです👍
なんぼヘルシーおやつでも、おやつをまとめ買いするの、どうにかせないかん・・・🤣
7：30 朝食②
- 未来雑穀21のおにぎり
ここの雑穀米、本当に美味しい。そして、わたしのおにぎりの塩加減、最高👍
鬼リピ中の雑穀米『未来雑穀21』
マンナン入りで満腹になるうえ、21種類以上の国産雑穀がブレンドされた未来雑穀21です。「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」が摂れます！もう何年リピートしていることやら。体にいいだけでなくて、美味しくて子供も食べてくれるところがポイント高いです！
美味しさは元気の源 【自然の館】9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ20分600M
11：00 水泳後の栄養補給
- ミックス豆とアボカドのシリアル（無調整豆乳で）
ダイエット用野菜の作り置きおかず
プール帰りは3通りの帰り道パターンがあります。
- シャトレーゼでお菓子を買って帰る
- 業務スーパーでしこたま買い込む
- 商店街で八百屋さんやキムチ屋さんを周る
気持ちは1番のシャトレーゼなんだけど、今回は小売店巡り。八百屋さんでお買い得なお野菜をたくだんゲットしてきました！
こんなにたくさん買って1350円！😍
- ポテトサラダや、
- さつま芋茹でただけや、
- 小松菜ちりめんふりかけや、
- 焼き茄子
などなど、たくさんのおかずを作りました😋
さてと。
作り置きおかずでお昼にします😊
14：00 昼食
- オートミール大さじ4🌾
┗小松菜とちりめんふりかけ - 小松菜のお味噌汁
┣小松菜
┗マルマン醸造さんの美味しいお味噌 - しろなのキムチ
- 鶏レバー
- 焼き茄子
- サラダ🥗
┣キャベツ
┣レタス
┣トマト
┣ミックス豆
┗ポテトサラダ🥔🥗
┣メークイン
┣さつまいも
┣きゅうり
┣ピーマン
┣にんじん
┗ロースハム
ごちそうさまでした🙏
16：00 おやつ
- 🍫🍦ぴの
息子(8)お稽古に行ってる間に、一人でこっそりと食べてしまいました😆
でも、ゴミを見て気づいた息子に怒られてしまった🤣
また買っとこ。
16：30 ドカ食い防止の高カカオチョコ
- 高カカオチョコ×2
カカオ70%とは思えない食べやすさで気に入ってます！大容量でお得だし😊
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ19：00 夕食
- サラダ🥗（昼と同じ）
- たんぱく質コーンスープ
通販専用、羽生選手もおススメらしい、「たんぱく質が摂れる」味の素のコーンスープというのを見つけて、ポチっていたのが届いたので、さっそく頂きます。
タンパク質、カルシウム、ビタミンDが摂取できて、1食100円ちょっとくらい。食事の一部として美味しくタンパク質が補給できるのはありがたいので、続けてみようと思います😊👍
![クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/115/4901001705115.jpg?_ex=128x128)
ダイエットセット
左上から
今朝（断酒187日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/28 断酒187目 56.4kg⬇️8.8kg💃
今日は火曜日。
お仕事お休みなので、今からまったりしたいと思います！
U-NEXTで東京リベンジャーズ（映画の方！）見る！楽しみ！😍
ではでは。
みなさまも良い一日をお過ごしください😊
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