断酒レコダイ226日目の食事記録（2024/1/6日分）
安定の22時就寝🌙4：30起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食①（7品目）
- 干し芋🍠
- ナッツ🥜
┣アーモンド
┗カシューナッツ - ドライフルーツ
┣ドライキウイ🥝
┣ドライパイン🍍
┣ドライなつめ
┗ドライトマト🍅 - 珈琲☕
┗MCTオイル - サプリ
┣ビタミンC（原末）
┣生姜湯
┗マヌカハニー🍯
ドライフルーツ、フルーツを摂取するのに、手軽でおススメ！
10：00 朝食②（10品目）
- フルーツシリアル
┣シリアル
┣はちみつりんごレモン
┣レーズン
┣冷凍ピーチ
┣冷凍ブルーベリー
┣冷凍バナナ
┣食べるハトムギ
┣ピープロテイン
┗無調整豆乳
冷凍ピーチと冷凍ブルーベリーは業務スーパーで買ってます。シリアルにしか使わないけど、めっちゃ便利！フルーツは積極的に摂りたいけど、腐らせたりしちゃうことを考えると、ありです👍
豆乳で作ったプロテインをかけたら、最後に食べるハトムギをトッピング！
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14：00 昼食（32品目）
- 雑穀米
- 作り置きの煮物
┣大根
┣人参
┣こんにゃく
┣エリンギ
┗鶏皮🐔 - おかず
┣かぼちゃ
┣ほうれん草
┣レタス
┗ぶりの照り焼き🐟 - おつゆ
┣こんにゃく
┣しいたけ
┣大根
┣にんじん
┗バーリーマックス - デザート
┗りんご🍎
けっこうたくさん作ったんだけど、息子(8)が喜んでくれて、私の分まで食べられてしまったから、お昼はタンパク源がほとんどありませんでした。うれしいけど🤣
おつゆにはバーリーマックスをトッピング。
初めて、汁物にバーリーマックスを入れてみましたが、沈んでしまい、食べるのは最後に。でも、やわらかくなっていて、意外と食べやすかったです。サラダにトッピングするよりいいかも？と思いました👍
デザートはりんご🍎
果物の果糖を気にする人がいるけど、わたしは、果物は太らない！と思ってる派です。（もっと他を気にした方がよくない？）
16：00 おやつ🍫
- おやつ
┣ア－モンド入りハイカカオチョコ
┗ピープロテイン
昼食後、息子(8)にマリオをやらされたら、疲れ切ってしまいましたｗ
ちょっと休憩だと、アーモンドの入った割れチョコを食べだしたら止まらなくなってしまい、鼻血出るんじゃないかと思うくらい食べてしまった🤣
割れチョコって危険。
なんぼハイカカオでも食べ過ぎはダメだと思う😣
食べたのはこれ。ごろごろアーモンドハイカカオ86%🍫
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昼食でタンパク質が不足していると思ったので、プロテインも飲んでおきました。いつもなら、あれこれとサプリを混ぜてシェイクするのですが、今回は、プロテインと豆乳だけで。
そっちの方が美味しかった🤣
それにしても、今どきのゲームはむずかしいな。
２次元マリオしかようせんわ。
３次元になったら、自分がどっち向いてるのかわからなくなって、落ちてばっかり！クリボーですら、よう踏まんｗｗｗ（ド下手！）
19：30 夕食（1品目）
夜は質素に、雑穀米と納豆で済ませました。そんなにお腹もすいてなかったし（チョコ食べすぎ！）
全部で50品目でした。
マヌカハニー、忘れました。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/7）
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