断酒レコダイ252日目の食事記録。202/2/1日分
昨日は、朝・昼・15時におやつを頂きました( *´艸｀)
17時くらいまでなら、多少食べすぎても大丈夫なんじゃないかな？
と、
油断し始めております🤣
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（37品目）
- おにぎり🍙(24)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣ちりめんじゃこ🐟
┗海苔 - お味噌汁（即席）
- ゆでたまご🐔
- サラダ🥗(10)
┣きゅうり
┣トマト
┣ブロッコリー
┣ほうれん草
┣ミックス豆(4)
┣食べるハトムギ
┗MCTオイル🥥 - りんご🍎
- 珈琲☕
自分的には100点満点の朝食です💯
（その後のおやつがなければ・・・💦）
9：00 おやつ
- 北海道チーズケーキ🧀
賞味期限が切れてしまう！！・・・と、得意の言い訳をしながら食べました🙈（買ってくるな！）
12：00 ダイエットランチとデザート（11品目）
- 皿うどん(11)
┣乾麺
┣白菜
┣人参
┣もやし
┣だいこん
┣ほうれん草
┣豆苗
┣しめじ
┣しいたけ
┣ミックス豆
┣刻み昆布
┣豚肉🐷
┗鶏肉🐔 - 野菜🥗(0)
┣ブロッコリー
┗トマト
冷蔵庫にあるお野菜をほぼ全部、放り込んでの皿うどんです👍
簡単だし、たくさん野菜を食べられるし、長崎皿うどんいいよね！
デザートにはハーゲンダッツを頂きました💗
楽しみにしてたやつ😋
- デザート🍫🍦💗
┗ハーゲンダッツ ショコラ・デュオ
（頂き物です。ありがとう😍）
美味しかった～！😋
13：00 つまみ食い（1品目）
さらに、レンチンしたさつま芋🍠をつまみ食い。
画像の分じゃなくて、タッパに入りきらなかった方のさつま芋を食べました。ややこしい🤣
ふたを、しめたかったのです🤣
お芋、４カットくらい。🍠
16：00 小腹が空いたのでおやつ💖（４品目）
トーストしたダブルソフト(1)に
🔸りんごバター
🔸ミックスナッツ(3)
🔸食べるハトムギ
めっちゃ旨でした！😋🍴💕
これは手軽だし、くせになりそうでやばい。
19：00 ダイエット夕飯（6品目）
- 主食🍚(1)
┣オートミール大さじ４
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - サラダ🥗(1)
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣キャベツ
┗さつま芋🍠 - お味噌汁(3)
┣あさり
┣ほうれん草
┣木綿豆腐
┗お味噌 - ほっけ🐟
ホッケは楽天市場でリピートしているんだけど、半分にカットして1人前にしてます。送料も無料でお得だと思う！こちら▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
あとはいつも通り、マヌカハニーでおしまい！
ぜんぶで60品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、マメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/2）
睡眠て大事だと改めて思った
昨夜はあまり睡眠の質が良くなかったです。
夢をずーっと見ていた気がするし、夜中に３度くらいお手洗いに立ってしまいました。
おかげで今朝は、
「もうちょっと寝たいな～」
と、なんとなくスッキリしてません。
やっぱり睡眠て大事。
睡眠とは、最強の味方であり、敵に回すと最悪な恐ろしい相手。
そう言えば自分でこんな記事を書いてました。睡眠に問題を抱えてる方、よかったら読んでみてください😊
良い1日を！
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