断酒298日目・朝だけ断食14日目のダイエット食事記録。
22時消灯🌙7：30起床🌞（３品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（約185kcal）
- 珈琲
何時間寝てるん🤣
11：00 食べ物解禁。（4品目）
- はっさく🍊
- りんご🍎
- いちご🍓
- トマト🍅
画像の分、全部。もちろん、前日のうちに用意しておきました。種類豊富でうれしい😊
13：00 昼はタンパク質たっぷり二色丼（25品目）
- ごはんの部分🍚
┣じゃこ🐟
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 具🐔
┣鶏むねミンチ
┗たまご
そぼろは「泡だて器」で作ると簡単だよ👍
私のダイエットでは定番の炭水化物セット😆
【未来雑穀21】
【スーパー大麦バーリーマックス】
15：00 米粉のおやつ🍚（7品目）
今日も米粉を焼きました👍
蕎麦のはちみつをかけて食べました😋蕎麦のはちみつは少し、薬膳ぽい、健康そうな味がします🍯
はちみつはコチラのお店で買いました。次は何を買おうかしら😍と楽しいお店です▼
昨日作った米粉のおやつを基本に、ちょっとアレンジして作ってみました。
レンチンしたり、炊飯器で炊いたりしてみたけれど、今のところトースターで焼いた米粉のおやつがいちばん、好みです😋
息子もそう申しておりました👍
が、75点て言われたｗ🤣
いつか美味しい米粉のおやつを作りたいです😆
米粉おやつの材料
- 米粉50ｇ
- おからパウダー30ｇ
- きなこ20g
- MCTオイル大さじ１
- てんさい糖大さじ２
- 豆乳50ml～70mlくらい
昨日より豆乳を少なめにして、固めに練って焼いてみました。目指すはKFCのクッキーのはずなのに、ぜんぜん、届きません🤣（トースターで18分くらい。その後は庫内で放置）
19：00 夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔（3品目）
- おにぎり🍙
┣じゃこ🐟
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - ナゲット5個
- ポテト🍟
- 抹茶黒蜜わらびもちパイ😋💖
ダイエット中なのに、夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔
息子(8)にねだられただけで、自分は買うつもりなかったのに、見たら買わずにはいられなかった🙈
「抹茶黒蜜わらびもちパイ」最高に美味しかったです✨
でも、バーガーは我慢したんだから、えらい！👍
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで43品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/19）
今日はお休みなので、朝からジムへ行って泳いできました！🏊
久しぶりで気持ち良かった🍀
さてと。
休みの日にしかできないような、あれやこれやを頑張ります！
遅くなりましたが皆様も良い一日を😊
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