断酒レコダイ205日目（昨日）の食事記録
お店のお客さんが、こないだお誕生日だったから（私の）と言って、黒毛和牛専門店石丸さんの美味しい高級肉を贈ってくださったので、お昼は家族でしゃぶしゃぶにしました。
もう居酒屋はやめて、弁当屋さんになってるのに、ありがたいなぁ。
お誕生日、覚えてくれていたなんて、うれしいなぁ。
と感激しつつ、とろける美味しいお肉を頬張ったお昼でした🙏
4：30 起床。朝習慣
5：00 朝食
- みかん3個🍊🍊🍊
- バナナ
- 焼きいも（おやつ）
- 珈琲☕
・MCTオイル
近所のドラッグストアーで売ってた「焼きいも」のおやつ。朝食にいいなぁと思って買ってきたけど、これで100円は高いなぁと思ってしまった。ちょっとしか入ってないんだもん。少ない💧
なんぼ手間暇が省けたとしても、100円あったら、大きなサツマイモ1本買えるよねぇ。自分でやれってことね。
9：00 朝食その②
- アーモンド高カカオチョコ×1個
- 訳あり高カカオチョコ×1個
- おからクッキー
- ドライキウイ🥝
- ドライパイン🍍
- ドライトマト🍅
- プロテイン
（無調整豆乳で）
さっき、焼きイモのおやつで文句つけちゃったけど、同じお店で買ってきた、おからクッキー🍪
これは美味しかった！😲
これ、おやつにいいじゃないの！健康的で！
と、思いました😊
左に写ってるやつです▼
プロテインは、エンドウ豆のプロテイン。
豆臭いけど、余裕👍
（プロテインにスイーツ感を求める方には不向きです）
こちらのお店でドライフルーツやオートミールも買ってます。どれもパッケージもシンプルで、すごくコスパ良いと思うショップさんで気に入ってます👍
14：00 お昼はおうちしゃぶしゃぶ！
お客様からお誕生日祝いに頂いた、頂き物の高級肉で、
- おうちしゃぶしゃぶ
┣肉🐄
┣野菜
┗白ごはん🍚
生まれて初めて食べる高級肉に、息子(8)が感激してました。
私も感動。おいし～い💗
白ごはんもきっちり頂きました😋
でも、お酒は呑まなかった！！（夫は吞んでたけど）
えらい！わたし！
19：00 夕食はバーリーマックスをプラス！
こないだ届いたスーパー大麦バーリーマックスのパッケージにある通りに茹でてみたので、
バーリーマックスを白ごはんにトッピングして、夕ご飯にしました。（食べ方あってんのかな？）
おかずは、
サラダと鶏むね肉のチーズ焼きです。
- 白ごはん🍚
┗バーリーマックス - サラダ🥗
┣キャベツ
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣さつま芋🍠
┣ミックス豆
┗アボカドダイス🥑 - 鶏むね肉のチーズ焼き🐔🧀
ダイエット中なのに、チーズ大好き。とろけるのも、とろけてないのも、好き💗
ごちそうさまでした🙏
20：00 夜習慣はマヌカハニーと酵素
20：30 バスタイム
毎日必ず15分は湯船につかってます。
毎日！
いろんな入浴剤を試すんだけど、けっきょく、これに舞い戻ってきてしまう。
ナノバブルがシュワシュワ気持ち良い、水素入浴剤。
内容量が少なく感じるかもしれないけど、スプーン1杯でいいので、1袋で30回分あるからコスパも良くて、おすすめです😊
今朝の体重測定
（画像はSNSの使いまわしです🙏）
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/17 断酒206日目
体重65.2kg➡56.4kg⬇️8.8kg💃
体脂肪率34.2%➡24.9%⬇️9.4%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
書いてて思ったんだけど、昨日は間食ゼロでした！😲
すごい！
肉効果？！🥩
体重は増えてるけど、体脂肪減ってるから良しとして、今日も頑張ります！
みなさまも良い1日を😊
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