断酒310日目・朝だけ断食26日目ののダイエット食事記録。2024/3/30日分
ダイエット中なのに、またジャイアントコーンを食べてしまった。
今回はチョコ味。
でも、ジャイアントコーンしか食べてないから、よしとしよう。（あ、米粉のスコーンも作って食べたけど、これはおやつにカウントしないｗ）
なんて自分に甘いダイエットスタイルなのかしら！🤣
では、昨日（断酒310日目・朝だけ断食26日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
朝活できた次の日は、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。
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11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- パイナップル🍍
- キウイ🥝
- さつま芋🍠
どこかで勃発している(?)果物は太るのか？太らないのか？論争では、わたしは、「果物は太らないと思ってる派」です🍎🍌🍒
で？って感じだけど😆
13：00 ダイエットランチ（10品目）
乾麺の讃岐うどんで釜揚げうどん。美味しいよね😋
- 釜揚げうどん
┣ほうれん草
┣めかぶ
┣かつお節
┗たまご🐔
デザートに米粉のあんこスコーン。
クックパーを切らしていたので、
グラタン皿で焼いた😆
ほんとにくっつかない！便利すぎて、他の形やサイズ、深さのやつも買おうかなと思ってる▼
米粉のあんこスコーンの材料
- 米粉50g
- おからパウダー30g
- 上新粉20g
- ベーキングパウダー4g
- パウチの栗ぜんざい１袋
- MCTオイル大さじ１🥥
- 無調整豆乳50ml
正月に買ったパウチの栗ぜんざい、ようやく食べきった！
なんか地味にうれしい。
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2023.10.22
16：00 おやつタイム
- ジャイアントコーン🍫🍦
今回はチョコ味。
おやつは、１日１つまでなら良しとしてます👍
大袈裟でもなんでもなく、おやつは人生の楽しみだから💖
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19：00 夜のダイエット飯（32品目）
- ごはん
┣未来雑穀21🍚
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
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- お味噌汁
┣えりんぎ
┣わかめ
┣きくらげ（黒と白）
┣ほうれん草
┗お味噌 - おかず
┣鶏むね肉の味噌マヨ炒め
┣ほうれん草のごま和え
┗モズク酢
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2024.01.30
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで51品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/31）
今日で３月最後。早いなぁ。
日曜日だし、お店も忙しくなるといいな。
今日も頑張ってこう！
皆様も良い1日を😊
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