断酒レコダイ191日目（昨日）の食事記録
プロテイン買おうかなー？
と、思うけど色々ありすぎて、悩んでしまってます。
大昔、ホエイプロテインだけのやつ（ビタミン類とかゼロ）を飲んでたんだけど、その時は少し、お腹が緩くなった記憶が・・・
ホエイとソイの混合、または植物性プロテインのみで、ビタミンも入ってて、できれば美味しくて、続けやすい価格のプロテインないかなー。
と、迷走中です😣
4：30 起床
5：00 朝食①
- みかん3個🍊🍊🍊
- カラッとおからクッキー×6枚
- ドライキウイ🥝
- ドライパイン🍍
- ドライトマト🍅
- クルミとカシューナッツ
- 珈琲
・MCTオイル
🥝ドライキウイ、めちゃめちゃ気に入ってます！
7：30 朝食②
- フルーツシリアル
┣ベイクドオーツオートミール
┣冷凍バナナ
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┣ドライベリー
┗無調整豆乳
9：30 おやつ①
美味しすぎて、袋ごと持っていくと危険なので、食べる分だけお皿に入れました。だいたい1/3くらい。手が止まらぬ美味しさであっという間に食べ終わった私は、これ以上、きなこ大豆食べちゃダメだと思って、
10：00 おやつ②
- ジャイアントコーン
を食べてしまいました。
いや、きなこ大豆を食べてた方がマシだったに違いない🙈🙈🙈
13：00 昼食
- 海鮮焼きそば
┣いか
┣えび
┣キャベツ
┣にんじん
┣玉ねぎ
┗そば
・マヨ＆かつお節
マヨネーズをかけすぎて、何が何だかわかりませんが、とっても美味しくできました😋
16：00 おやつ③
- pino
（アーモンド7粒）
先日、息子(8)に内緒でpinoを食べてしまい、怒られちゃったので、大きいのを買ってきました。息子はアーモンド味があまり好きではないので、アーモンド味だけは、堂々と私の当番です😆
アーモンド7粒、きっちり、頂きました🙏
pinoの写真ですが、
中身、すでに空っぽ状態です🤣🤣🤣
18：00 夕食は軽めに
- サラダ🥗
┣チキン🐔
┣豆腐
┣サラダ豆
┣レタス
┣トマト
┗ブロッコリー
・鬼のゆずポン酢
時間も早いし、特にお腹が空いてるわけではなかったのですが（あれだけおやつ食べたらね💦）軽く何か食べておこうと、鶏と大豆で、できるだけたんぱく質を意識したサラダにしました。
そのおかげか？今朝は、久しぶりの55キロ台になってて、うれしかったです😍
夜のタンパク質、良いかも！
ごちそうさまでした🙏
私のダイエットサポート
左上から
今日は、夕方にpinoを食べたので、高カカオチョコは食べませんでしたし、焼きそばだったのでオートミールも食べてませんが、他のはきっちりお世話になりました👍
今朝（断酒192日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/12/3 断酒192目 55.8kg⬇️9.4kg💃
久しぶりの55キロ台だ～！！😍
うれしいな。
やっぱり、17時くらいまでなら好きに飲み食いしても大丈夫な気がするな～！
16時間ダイエットは無理だけど、12時間（半日断食）ダイエットくらいならできるかも？
あきらめない限り、成功は確実にやってくると思って、前進あるのみ！がんばるぞ～！
最後までご覧くださりありがとうございました😊
良い日曜日をお過ごしください！😊
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