断酒381日目のダイエット食事記録。2024/6/9日分
雨は降ってたけど、大雨予報という割には、しとしと☔な昨日でした。
15時のおやつは食べなかったけど、
朝食後のデザートにおはぎを2個食べました。
これはデザートというより、立派な食事だなと思うほど、満腹になりました😆
夜はしっかり、トリプル炭水化物(カレー)を頂きましたが、無問題👍
食べながら痩せるぞ!
と言いたいところですが、一向に痩せません💧
前日比、プラスマイナスゼロなだけ、立派!😆
昨日の食事記録です📝
8:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
起きたら朝の8時でした🤣
最近、よく寝ます😆
気持ち良いです🍀
10:00 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┗小豆 - 即席みそ汁
- ツナ缶
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- ブロッコリー
- りんごと苺
ツナ缶の水煮を、ブロッコリーのドレッシングみたいな感じにして食べました。
毎朝、納豆を食べてるから、たまには違うものでタンパク質補給。
🍡朝食後のデザート🍡
- おはぎ2個😋
まだあったんか!
って、感じですね。まだありました🤣
寂しいけど、おはぎ終了です。
13:00 お昼ごはんはトースト
- ダブルソフト2枚
┣バタートースト
┗とろけるチーズトースト - 野菜たち
┣トマト
┣サラダ菜
┗ブロッコリー - フルーツ
┗オレンジ - ソイオレ
たまにはパンが食べたい!
と、息子(8)が言うので、それもそうだなと思い、ダブルソフトを買ってきました。
久しぶりすぎて感激の美味しさでした。
バタートーストには、はちみつもつけてやろうかと思ったけど、我慢しましたw
今日はまさかの15時のおやつはナシで、夕食です!(朝食後のデザートは別w)
19:00 ダイエット夜飯
- カレーライス🍛
- ごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┗小豆 - カレー
┣牛肉
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┗茄子
- ごはんのところ🍚
カレーって、すごく美味しいけど、こないだ読んだ「糖質疲労」っていう本に、「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったから、
できるだけ減らす方向で考えていたんだよね。
でも、
無問題。
カレーより減らすべき食べ物(お菓子)をたくさん食べてるくせに、カレーを敬遠するなんて申し訳ないわ!
と、思って、美味しく頂きました😆🍛👍
- 最後にマヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/6/10)
ダイエットの目標
ごあいさつ
ジャガイモとか、人参の糖質を気にするのって、おやつとか食べてなくて、これ以上、削る糖質ないわ!って人のセリフだよね🤣
毎日、和菓子食べてる私が言ったら怒られるわwww
ゆる~くがんばります。ゆるく💖
今日も一日、よろしくお願いします。
皆様も良い一日を😊
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