断酒381日目のダイエット食事記録。2024/6/9日分
雨は降ってたけど、大雨予報という割には、しとしと☔な昨日でした。
15時のおやつは食べなかったけど、
朝食後のデザートにおはぎを2個食べました。
これはデザートというより、立派な食事だなと思うほど、満腹になりました😆
夜はしっかり、トリプル炭水化物（カレー）を頂きましたが、無問題👍
食べながら痩せるぞ！
と言いたいところですが、一向に痩せません💧
前日比、プラスマイナスゼロなだけ、立派！😆
昨日の食事記録です📝
8：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
起きたら朝の8時でした🤣
最近、よく寝ます😆
気持ち良いです🍀
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10：00 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┗小豆 - 即席みそ汁
- ツナ缶
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- ブロッコリー
- りんごと苺
ツナ缶の水煮を、ブロッコリーのドレッシングみたいな感じにして食べました。
毎朝、納豆を食べてるから、たまには違うものでタンパク質補給。
🍡朝食後のデザート🍡
- おはぎ2個😋
まだあったんか！
って、感じですね。まだありました🤣
寂しいけど、おはぎ終了です。
13：00 お昼ごはんはトースト
- ダブルソフト2枚
┣バタートースト
┗とろけるチーズトースト - 野菜たち
┣トマト
┣サラダ菜
┗ブロッコリー - フルーツ
┗オレンジ - ソイオレ
たまにはパンが食べたい！
と、息子(8)が言うので、それもそうだなと思い、ダブルソフトを買ってきました。
久しぶりすぎて感激の美味しさでした。
バタートーストには、はちみつもつけてやろうかと思ったけど、我慢しましたｗ
今日はまさかの15時のおやつはナシで、夕食です！（朝食後のデザートは別ｗ）
19：00 ダイエット夜飯
- カレーライス🍛
- ごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┗小豆 - カレー
┣牛肉
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┗茄子
- ごはんのところ🍚
カレーって、すごく美味しいけど、こないだ読んだ「糖質疲労」っていう本に、「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったから、
できるだけ減らす方向で考えていたんだよね。
でも、
無問題。
カレーより減らすべき食べ物（お菓子）をたくさん食べてるくせに、カレーを敬遠するなんて申し訳ないわ！
と、思って、美味しく頂きました😆🍛👍
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
１日４カプセル。朝と晩に２カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/10）
ダイエットの目標
ごあいさつ
ジャガイモとか、人参の糖質を気にするのって、おやつとか食べてなくて、これ以上、削る糖質ないわ！って人のセリフだよね🤣
毎日、和菓子食べてる私が言ったら怒られるわｗｗｗ
ゆる～くがんばります。ゆるく💖
今日も一日、よろしくお願いします。
皆様も良い一日を😊
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