断酒363日目のダイエット食事記録。2024/5/22日分
ジャイアントコーンと、板チョコアイス、２つ食べました。もう１個、何か別のアイスを食べてやろうかと思ったけど、そこはぐっと我慢して、こんにゃくゼリーを食べました。
おやつ爆食タイム到来です😱
昨日の食事記録です📝
起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊（空腹もまぎれます）
ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
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7：00 朝食（40品目）
- ごはん🍚(34)
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┣梅干し
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- 納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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2024/05/23 20:00 ～ 2024/05/27 01:59
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- 白菜キムチ
- ネバネバスープ
- トマトゼリー
- パイン🍍
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
プール帰りに八百屋さんに寄ったら、スモークサーモンが1パック150円でした😳
どういう値付けなんだろう🤣
3パック買ってきました。
うれしい🥺🙏
12:00 ダイエットランチ（7品目）
- サラダ🥗
┣スモークサーモン🐟
┣キャベツ
┣きゅうり
┣トマト
┣わかめ
┗ゆでたまご
- 素麺２束
素麺率の上がる季節がやってきました🌞
暑いですね～。
夏本番が恐ろしい”(-“”-)”
14：00 ゼリー作り
- ソイオレ（1品目）
┣カフェオレの素・無糖
┗無調整豆乳
チョコ入りのカフェオレゼリーを作りました。
明日食べよ💖
- 粉末寒天はコチラ。
- チョコは、ショコドーネさんのカカオ70%チョコを使ってます😊
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16：00 おやつ爆食タイム😱
さぁ。
来ましたよ。久しぶり（？）のおやつ爆食タイム💀
まずは、
- ジャイアントコーン
美味しいよね🥺
続いて、
- 板チョコアイス
これまたすごく美味しいよね🥺
それでもまだ物足りずに、もうひとつ、アイス食べてやろうかと思ったんだけど、
- こんにゃくゼリー９個
こんにゃくゼリーで耐えました。
いや。
耐えられず。
- おからクッキー９枚
・
・
・
・・・・・┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ。満腹。
実は昼間、ほんのちょっとだけ、頭を使う出来事がありました。
そしたらこれよ！
あーもう疲れた。何か甘いものちょうだい。
ってなっちゃって、
これよ！😤
自分にウンザリ🤣
19：00 ダイエット夜飯（8品目）
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米（118g）
┣大豆
┣小豆
┗鮭フレーク
これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米を食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- おかずのところ🍚
┣ししゃも
┣きゅうり
┣ブロッコリー
┣トマト
┣ゆでたまご
┗スモークサーモン - お味噌汁
┣業スーの冷凍あさり
┣わかめ
┣業スーの冷凍しいたけ
┣業スーのスライスきくらげ
┗味噌
お菓子を食べすぎていたので、お腹が空いてなかったのに、
きっちり食べました🙈
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（2024年5月23日(木)20:00～2024年5月27日(月)01:59）
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お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
3日目で眠りの深さを実感。そのおかげで朝の目覚めが良く、昨夜は、たぶん、息子(8)より先に寝てました🙈（それはそれでどうかと思うw）
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おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/23）
エビオス錠の整腸薬💊
昨日は出てませんが、信じて、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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今日（木曜日）はジムの休館日でプールに行けないので、
お買い物マラソンの準備したいと思います🛒
予算内で収まるよう、買い物メモ作らないとね🙈
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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