断酒レコダイ262日目の食事記録。2024/2/11日分
お昼は家族でかっぱ寿司へ😋🍣🐟
レンチンで米粉チャレンジしたら簡単すぎて拍子抜けしました。
今までの努力は！🤣
安定の22時就寝🌙5：45起床🌞
- 水（常温）
１時間ほど寝坊しました。学校が休みの日は、そうしようかな？と、考えてます。日中、眠くて眠くて。睡眠大事👍
6：00 朝食（15品目）
- シリアル(4)
┣ごろグラまるごと大豆
┣無糖ヨーグルト
┣おからパウダー
┗無調整豆乳 - ドライフルーツ(4)
┣ミニトマト🍅
┣キウイ
┣マンゴー🥭
┗なつめ - １プレート(6)
┣米粉で作ったリンゴと生姜のケーキ風2/8個（4）
┣ほうれん草
┗さつま芋 - トマトジュース
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
9：00 おやつ（1品目）
- バナナ🍌
11：00 つまみ食い
お昼は家族でかっぱ寿司に行くことになったので、店の営業が終わる１４時半までどうにか空腹に耐えねばと、軽いのを食べておきました。
というか、早く、この豆腐とりんごの米粉ケーキを完食したかったというのもあるけれど😆
さらに、店に降りたら、ほんの少しだけ残っていたさつま芋を見つけたので、これくらい食べちゃえ！と、つまみ食いました😋
💡米粉チャレンジ第8弾💡（2品目）
あちこちで、米粉、米粉と言うてるからか、Instagramで米粉レシピがよく流れてくるようになりました。
その中のひとつを参考に、多少、分量や粉の種類を変更して、作ってみたのがこちら。
レンジで作る簡単米粉蒸しパンです👍
- 米粉大さじ４
- きなこ大さじ１
- てんさい糖大さじ１
- ベーキングパウダー小１
てんさい糖と、ベーキングパウダー以外の粉の分量が、全部で大さじ５になるようにしようかなと思って（覚えやすいからｗ）
やってみました👍
粉を100円ショップのタッパに入れてよく混ぜ、無調整豆乳を加えてさらに混ぜ、
レンジ７００wで２分。
爪楊枝を刺してみると、若干、ねちょっとしてる気がしたので、
さらに２分。
おお！完成。米粉の蒸しパン！🍞
こんな簡単にできるとは、
今までの私の努力は一体・・・🤣
食べてみると、私にはちょっと甘いかな？
でも、家族にはちょうど良いのかな？
むしろ一般的な蒸しパンに比べると甘さ控えめな方なのかも？
という感じでした。
でも、考えてみて？
砂糖大さじ１、舐めれる？(´ﾟдﾟ｀)
自分で作ってみて初めて思ったけど、
こんなちっこい蒸しパンに、大さじ１もの砂糖が入っていて、さらに、蒸しパンにしたら、砂糖大さじ１を摂取できてしまうって、
怖っ！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
と、新たな気づきだったのでした。
改良を重ねて美味しくてヘルシーな米粉スイーツ、チャレンジします！
（またやる気出た！ｗ）
14：00 お昼は家族でかっぱ寿司🐟🍣（１２品目）
お腹の空き具合がとんでもなかったので、少しだけ店を早く閉めて、かっぱ寿司へ。
- 貝の赤だし
- 茶碗蒸し
- カボチャの天ぷら
- イワシの塩炙り２貫
- ぶり２貫
- まぐろ
- えんがわ
- いか
のようなものを頂き、最後に、
- 💖チョコレートパフェ💖
かっぱ寿司に来たら、必ずこのチョコパフェを食べてしまう。３回目😋（砂糖の怖さを、しみじみと実感したところなのに！ｗｗｗ）
17：00 家族でswitch🍑桃鉄🍑大会をした後のお疲れ糖分補給。（２品目）
- なつめ２粒
- レーズン数粒
これらのドライフルーツには一体、どれほどの砂糖が使われているのだろう？（忘れたいｗ）
20：00 夕食はおにぎり🍙（２３品目）
- おにぎり（23）
┣雑穀米(21)
┣かつお節
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
店でトラブル発生して、まともに夕食を食べてる暇がなかったので、翌朝の朝食用に握っていたおにぎりをひとつ。
作っといてよかった😋🍙
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/12）
できるだけお砂糖を使わずに、たとえば果物の甘みとかで、美味しいおやつができたらいいのになぁ。
でも、チョコとかアイスはやめられないのだけど（どっちだよｗ）
とりあえず、買う時、成分表見る癖つけとこ。
抑止にはなるかもしれない😆
今日も良い一日を😊
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