断酒286日目・朝だけ断食2日目のダイエット食事記録。2024/3/6日分
朝だけ断食２日目。
ナッツ食べてもいいなら余裕だな～と思っていたけど、生活パターンの変化にちょびっと追いつきません。
うまい作戦を考えねば🤔
22時消灯🌙8：00起床🌞（3品目）
一晩中、息子(8)発熱の看病で夢うつつ状態。朝、きちんと起きたのは８時頃でした。🙈
- 水（常温）
- ミックスナッツ（３種）
- 珈琲
珈琲の湯を沸かしてる間に、むさぼれる量のナッツを食べます。
けっこうカロリー高そう。
あとで、何グラムくらいあるのか、重量を測ってみようかな。
11：00 ダイエットブランチ（8品目）
- 米粉の炊飯器とうふケーキ(6)
- さつま芋🍠
- オレンジ🍊
仕事しながらつまみ食い。
やはり前日のうちに用意しておかないと、こんな感じになってしまうな～。
もう少し栄養バランスを考えたいよね。
15：00 おやつ
- pino５個（アーモンド）
ピノのファミリーパックを買ったら、いつもアーモンドだけ残ります。息子(8)、アーモンドはあまり好きじゃないんだって。美味しいよねぇ😆
- 海老あられ２袋
- おからクッキー
海老あられは、写真では１袋だけど、おかわりして本当は２袋🙈🦐
19：00 ダイエットディナー（41品目）
- おにぎり(23)
┣自然の館の未来雑穀21
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗海苔 - お味噌汁(4)
┣お豆腐
┣わかめ
┣ほうれん草
┗マルマン醸造さんの味噌
- おかず１プレート（14）
┣ゆでたまご🐔
┣焼き茄子🍆
┣ブロッコリー🥦
┣ミニトマト🍅
┗チキンと水菜のサラダ(10)
- チキンと水菜のサラダ(10)
┣水菜
┣キャベツ
┣レタス
┣ラディッシュ
┣わかめ
┣きくらげ
┣ツナ🐟
┣コーン🌽
┣じゃこ🐟
┗オリーブオイル
チキンと水菜のサラダなんだけど、オリーブオイルと鶏ガラスープの素を回しかけて混ぜただけなのに、わかめの磯の香や塩分で、めっちゃ美味しくできたよ！😳
塩漬けの生わかめがあったら（普通にスーパーで売ってるやつ）ぜひ、やってみてね！
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
もうすぐなくなっちゃうんだけど、開催中の楽天スパセで半額でゲットできました！👍
はよ届け～🍯
ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏
はちみつとか、日用品とか、ダイエットスープとか、いろいろとお買い物を楽しんでます😊おお、これは！？と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね！😊▼
21：00 おうちスパ
息子(8)が高熱出していて、いつもと違う日常ですが、お風呂でリセット。
お疲れ様でした🍀
いろいろ集めてます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
22：00 消灯🌙
息子(8)が高熱で幻覚を見たりして、つきっきり。
かわいそうに。
早く良くなれ～！
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/7）
おはようございます😊
昨夜は解熱剤なしで高熱と戦った息子(8)の熱が、
今朝、下がりました～！！！😊
よかった。
気分も落ち着いたので、今日も張り切って頑張りたいと思います。
皆様も良い一日を😊
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