断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分
シャトレーゼの饅頭４個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟
健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流されてしまうのは
なぜ”(-“”-)”
そんな昨日（断酒326日目・朝だけ断食42日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙5：30起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
今日も元気に朝ナッツでスタートです🐿🥜
MCTオイルでパワーチャージも完了🥥
4/16（今日）21時から（翌朝4/17 9:59まで）半額なります👍
こちらは、コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツです▼
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
朝から張りきりました🏊
11：00 食べ物解禁（8品目）
食べた順番は、
- オクラとめかぶ
- ミニトマト
- トマト
- ブロッコリー🥦
- さつま芋🍠
- ゆでたまご
ゆで卵とさつま芋は、順序を逆にすべきだったかなと、食べながら思いました。（そんな細かいことを気にしたところで、おやつに饅頭４個食べてたら意味ありませんｗ）
- 無調整豆乳
プロテインにしようかなと思ったけど、面倒でした🙈（ついにこんなことまで面倒にｗ）
はちみつりんごレモンを補充
前回、作ったはちみつりんごレモンが空っぽになってしまったので（左隅っこの画像）りんごとレモンを補充しました。
洗って、切って、放り込むだけです。
今回は、はちみつの追加はなし。
（２～３回、それでいけます👍）
13：00 お昼はビーフシチュー２日目（15品目）
- ごはんのところは昨夜の炊き込みご飯🍚(7)
┣白米
┣赤魚
┣鶏もも肉
┣大豆
┣白きくらげ
┣ひじき
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- ビーフシチュー(7)
┣牛肉
┣しめじ
┣えりんぎ
┣しいたけ
┣玉ねぎ
┣にんじん
┗じゃがいも - トッピング(1)
┣ゆでたまご
┣トマト
┗アボカドダイス🥑
いつものお皿がなくて、いつもより大きいお皿で作ったら、若干多かったのか、満腹になってしまいました。
お皿は決めた方がいいわ。
15：00 おやつ爆食タイム（１品目）
- イチゴ🍓９粒
昨日は、おやつを果物だけにできたから、２日連続、果物おやつでパーフェクトダイエッターになろうと思ったのに、
- かりんとう饅頭
シャトレーゼのかりんとう饅頭が目に入ってしまい、
- かりんとう饅頭２個目
２個あったから２個とも食べてしまい、
- 沖縄黒糖饅頭（こしあん）
初めて食べる沖縄黒糖饅頭に舌鼓を打ち、
- 甲州地酒饅頭（つぶあん）
やはり初めて食べる甲州地酒饅頭でまたも満腹になってしまいました🙈
ああ、お腹いっぱいで、しあわせ🍀
シャトレーゼで買ってきた和菓子。
買った時は、賞味期限もちゃんと考えて、「１日１個」って思ってたのに、おかしいな🙄
19：00 夜飯がマクド（5品目）
- エグチ
- ナゲット４個
- ポテト息子とはんぶんこ
- 無調整豆乳
最近、夕飯時に隔週でマクド前を通って帰ってくるという、用事が出来てしまいました。
どうにかしたいです🙈
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで33品目でした。
ごちそうさまでした🙏
4/17 9:59まで開催中の楽天お買い物マラソンで、マヌカハニーが半額になってます！🍯
気になる方はチェックしてみてね！
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/16）
火曜日の今日はお店が定休日！🍀
自営業だから、完全に仕事が休みというワケではないけれど、オーダーに追われないで済むのは、のんびりできてウレシイ💖
とりあえず今から、サクッと泳ぎに行ってきます！🏊
お仕事の皆様、お休みの皆様、どちらさまも良い1日を😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント