断酒374日目のダイエット食事記録。2024/6/2日分
寒天でカフェオレゼリーを作りました。
もうちょっと丁寧に作ればよかったかなー。
って、ちょびっと反省してますｗ
食べるの自分だけだから、まぁいいんだけど。見た目が🤣
そんな昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
- ブルボンの豆乳ウェハース２袋
起きた瞬間から空腹がひどかったので、朝食まで我慢できずに、豆乳ウェハースを食べました。これ、きなこの風味がして、けっこう美味しかったから、見つけたらまた買ってしまいそう。
もちろん、いつも通りの食べるハトムギ茶も一緒です🍵
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┣白菜キムチ
┣納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
13：00 お昼はお素麺😋
- ぶっかけ素麺
┣揖保乃糸1.5束
┣レタス
┣サラダ菜
┣サラダチキン
┣業スーの冷凍ミックス豆
┣業スーの冷凍アボカド
┣トマト
┣冷凍カボチャの甘旨煮
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
15：00 カフェオレ寒天ゼリー
- ブレンディのスティックカフェオレ（甘さなし）３袋
- お湯500ml
に、
- 寒天大さじ１
を煮溶かして、フリーザーバッグに入れて、冷蔵庫で冷やす。
固まったら袋の上から手でモミモミしてクラッシュゼリー風に💖
したかったんだけど、思いのほかゼリーがしっかりしていて、不細工になってしまった🙈
ちゃんと包丁を使ってカットした方が、見た目はよかったに違いないｗｗｗ
でもまぁ、無調整豆乳を入れて美味しく頂きました😋
※３食分くらい作れました👍
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ！
19：00 ダイエット夜飯
- おにぎり
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗海苔
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- ダイエット１プレート
┣レタス
┣キャベツ
┣冷凍カボチャの甘旨煮
┣さつま芋
┣トマト
┣サラダチキン🐔
┣失敗した目玉焼き🍳
┗照り焼きチキン🐔
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/3）
ダイエットの目標
楽天スーパーセール開催
明日から楽天スーパーセールが始まるので、お買い物の準備をしなくちゃな～と思いつつ、忙しすぎて何もできてません。
お買い得に買えるものは、いまのうちにまとめ買いしとかないと！
でも、今日は代休で小学校がお休みなので、今から、ラウンド１に行って遊んできます！😆
はりきって、カロリー消費してくるね！
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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