断酒383日目のダイエット食事記録。2024/6/11日分
昨日はお休みだったので、みたらし団子を食べながら、のんびり海外ドラマを見てました。
ああ素晴らしい一日でした。
海外ドラマ、見終わっちゃったので、次は何を見ようか考え中。
何かおススメあったら教えてください😊🙏
（まぁまぁなんでも見ます👍）
では、昨日（休日）の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
休みの日は、朝から気分が違うよね💗
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7：00 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗鶏そぼろ - 即席みそ汁
- 納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- べったら漬け
- 梅干し
100円ショップで見つけたおにぎりの形の器がかわいくて、気に入ってます😊
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
12：00 お昼ごはんはトースト🍞
- チーズトースト
- バタートースト
- トマト
- ブロッコリー
- ソイオレ
６枚切りのダブルソフト、なくなってしまいました。しょんぼり。
また買ってきちゃいそう😆🍞
最近、パンと言えば自分で見よう見まねで作った、米粉のへんなやつばっかりだったからｗ、美味しさに感動してます。マジでめっちゃ美味しい😋
15：00 海外ドラマを見ながらおやつ
お休みなので、海外ドラマを見ながらおやつタイムという、至福の時を過ごしました😊
- みたらし団子４本
なんでもコスパの良い業スーは、みたらしだんごだって４本入り！85円！😍
4本くらい、
食べれるよね？
わたし余裕🤣
19：00 ダイエット夜飯
今日の夜ごはんは、お肉！🍖
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- おかずのところ🐄
┣牛肉🍖
┣まぐろと鯛🐟
┣大根のけんと大葉
┣トマト
┗ブロッコリー
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
１日４カプセル。朝と晩に２カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/12）
ダイエットの目標
ごあいさつ
おやつにみたらしだんごを4本も食べておいてあれなんだけど、今日はいつもより、おやつが少ないから、書くのも楽ちんでしたｗ🤣
書く（レコーディングする）のが面倒くさいから、食べんとこ。
みたいにはならないのかな。
ならんかな🙈
皆様、暑いから、体に気を付けてね。
今日もよろしくお願いします😊
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