断酒レコダイ165日目の食事記録
1週間の始まり、月曜日！
朝活するぞー！と、はりきっております！😆
4：30 起床。朝活！
- 白湯🥛
- ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ）
- 柿
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
- ホットコーヒー
・MCTオイル（フラット・クラフト）
7：00 朝食は北海道チーズケーキ半分こ
- りんご🍎
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト）
・くるみもトッピング！ - 高カカオチョコ×２
- 北海道チーズ蒸しケーキを息子(8)と半分こ
朝からお腹いっぱいになってしまったけど、ジム行くからいいんだ！
9：30 ジム🏊
- 平泳ぎ20分550m
いつもならお風呂に入ってくるんだけど、お風呂が壊れていて、まさかの「修繕に１か月もかかる」って、何それ。シャワーとサウナしか使えないの。なんかショック🙁 行くけど。
11：00 運動後の栄養補給
- バナナ🍌
ジムの帰りに業務スーパーに寄って、あれこれお買い物してきました😊
13：30 お昼のメインはスペインポークのハラミ！
- オートミール大さじ４
- スペインポークのハラミたれ焼き（もうすぐ閉店するの寂しいわ😥）
- 焼豆腐
・木綿豆腐
・大根菜っ葉のナムルのせ - クノールのトマトのポタージュ
・MCTオイル（フラット・クラフト） - サラダ🥗
・水菜
・キャベツ
・きゅうり
・ピーマン
・みょうが
・業務スーパーの冷凍サラダ豆
・業務スーパーの冷凍アボカド
・燻製玉ねぎポン酢
スペインポークのハラミ
ネットでいつも買っていた「K&いい肉」さんてお肉屋さんが、楽天から撤退されるそうで、もう、「スペインポークのハラミ」が買えなくなっちゃう💧
美味しかったのになぁ。残念だな。
と、最後にたれ焼きにして頂きました。
売り切れ次第終了で、まだ販売されてるので気になる方はぜひ。
豚のハラミなのに、臭みもなく、塩焼きにしても美味しいです😋
大根菜っ葉のナムル
業務スーパーで買ってきた大根に、少しだけ葉っぱが残っていたので（10cmほどだけど）
- 洗って刻んで塩ふって放置
- ギュッと絞ってボウルへ
- いの一番と、簡単手作り昆布醤油、ごま油で味付け
お酒のおつまみにも最高！（断酒中の身の上でありながら、こんなこと言えるようになった！👍）
白いご飯にも最高！（オートミールで置き換えてるから、最近は白米を食べてないけど💧）
今回は、木綿豆腐があったので、ごま油でこんがり焼いて、大根菜っ葉のナムルをトッピングしました😊
美味しかった～😋👍
ご馳走様でした😋🙏
16：30 おやつは高カカオチョコ🍫
-
- 高カカオチョコ×２
おやつを高カカオチョコに置き換えていく・・・という、練習中です👍
訳あり！ハイカカオ（70）チョコ
カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります！ダイエット中のおやつに最適💗
ショコドーネ
19：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
今日も一日お疲れ様でした！😊
今朝（断酒166日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/7 断酒166目 56.6kg⬇️8.6kg💃
今日はお休みなので、ジャンキー生活にならないように気をつけねば！
と、思いつつ、これ書いてアップしたら、おやつ食べながら海外ドラマ見よ💗
と、思ってます😆
皆様も良い一日を😊
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