断酒レコダイ204日目（昨日）の食事記録
大丈夫。
ちゃんと前に進んでるから、
マイペースに今日も頑張ろう！😊👊🏼🔥
4：30 起床
おはようございます！☔
5：00 朝食
7：30 おやつ①高カカオチョコ
- アーモンド高カカオチョコ×1個
- 訳あり高カカオチョコ×1個
なんぼハイカカオだからって食べすぎちゃダメ！！！
って、するのに、苦労します🤣（美味しすぎて）
どちらも、1000円ぽっきり送料無料（2023/12/16 執筆現在）なんだけど、6種類からよりどり2種類を選べて、2000円！ってお品もあります。（じゃぁ、1個ずつでいいやん！と思った人！はい！✋そんなことない。きっと何かお得なのだ。）
10：00 朝食②プロテインでフルーツシリアル
- シリアル
- 冷凍バナナ
- 冷凍ブルーベリーと冷凍ピーチ
- はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
- くるみ
- べっぴんはとむぎ
- エンドウ豆のプロテイン
（無調整豆乳で）
いつものフルーツシリアルがパワーアップ！！
今までは無調整豆乳だけだったのが、無調整豆乳で作ったプロテインになりました！
食べるハトムギも加わって、ますます栄養満点の完全食です！😆👍
ナッツも入って、食べ応えも、良質な脂質も、ばっちり👍
11：00 おやつ②
- レッドグローブ🍇
せっかく買ってきたのに、大きすぎて食べにくいとか息子(8)が言うから、私が食べてやるのさ、おいしーーーい！😋
ってなったやつです🙈
14：00 昼食
- そうめん２束
- サラダ
┣キャベツ
┣トマト
┣ミックス豆
┣冷凍ちりめん
┣ベビーチーズ２個
┗玉ねぎポン酢 - 伊藤ハムのタンパクト
12月だというのに信じられない気温。あたたかかったので、冷やし素麺を食べてしまいました。
一応栄養バランスを考えて、サラダとチキン付き。
ダイエット前の私なら、素麺しか食べてなかったな～と思うので、成長してます👍
17：00 夕食前の新習慣
夕食前のドカ食い防止に、新習慣としたいなぁと思う組み合わせ。
17時前後、仕事前にこれを食べておいたら、多少忙しくなって食べる暇がなくても乗り切れそうだし、軽めの夕食にできそうです。
19：00 夕食
- 牛タン塩焼き🐄
- キャベツ
- トマト
ごちそうさまでした🙏
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
今朝（断酒205日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/16 断酒205日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/16 断酒205日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
エンドウ豆のプロテイン、豆臭くてすごくクセがあるんだけど、そこが好きで（変態ｗ）飲んじゃう。
体重に変化はないけど、めげずに今日も頑張ります！
みなさまも良い1日を😊
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