断酒276日目のダイエット食事記録。2024/2/25日分
昨日は、市販のおやつを１つも食べませんでした！
自分で作った、美味しくない米粉のおやつだけ。
だから昨日は、おやつ食べてません！
てことに・・・は、ならんかな🥺
やっぱり。
安定の22時就寝🌙7：00起床🌞
- 水（常温）
睡眠負債が溜まってそうです。四六時中、睡魔に襲われているので、目覚ましを無視して気が済むまで寝ました。
９時間も寝て、気持ち良いです🍀
7：30 朝食（33品目）
- おにぎり(24)
┣雑穀米
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣ホッケ🐟
┗サンマ🐟 - シリアル(3)
┣大豆のごろグラ
┣無糖ヨーグルト
┗オリゴ糖 - 野菜(4)
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣ほうれん草
┗さつま芋 - お味噌汁(1)
┣味噌スープ（チゲ）
┣ほうれん草
┗みらいのしょうが - 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
化学調味料・着色料・保存料不使用。タマチャンショップの温活スープ。まだ、チゲ味しか買ったことありませんが、美味しい＆便利なのでコンプリートしたいです👍▼
ヘルシー素材が勢ぞろいでお気に入りのお店です▼
13：00 ダイエットランチ（9品目）
お昼は、炊き込みご飯(6)と、
┣にんじん
┣ごぼう
┣こんにゃく
┣きくらげ
┣わかめ
┣ツナ
┗おからパウダー
ダイエット１プレートおかず(3)
┣ウインナー
┣ゆでたまご🐔
┣キャベツ
┣ほうれん草
┣ブロッコリー🥦
┣トマト
┗きんぴらごぼう
八百屋さんで買ってきたすごく立派なゴボウ（２本で１００円だった！😍）をきんぴらにしたので、ついでに炊き込みご飯🍚
ごぼうをささがきにするのって、面倒だから、一度で２品作りたい😆
15：00 おやつは米粉のはちみつりんごレモンケーキ3個（4品目）
きたわ。
あと３個も残ってる米粉のはちみつりんごレモンケーキ。
こないだ作ったやつ。
🍯🍎🍋🍰
けっきょく誰も食べてくれなかったから、
一人で３日かけて完食しました🥺
だれか褒めて（自己責任ｗ）
19：00 ダイエット１プレート（1品目）
- チャーハン
┣玉ねぎ
┣にんじん
┣ごぼう
┣きくらげ
┣ほうれん草
┗ウインナー - わかめ
- ほうれん草
- トマト🍅
- ブロッコリー🥦
- きんぴらごぼう
- スーパー大麦バーリーマックス🌾
夜ごはんは息子(8)リクエストのチャーハン！チャーハンにすると、野菜も食べてくれるから私もうれしい。
ほとんど作り置きを放り込んでいるだけだけど。それでいいよね。
スーパー大麦は、ご飯と一緒に炊飯しても良いんだけど、私は、茹でてタッパで保存してます。その方がサラダや味噌汁にトッピングしたり、何かに混ぜ込んだり（野菜のあんかけとかでも！）できて、摂取しやすい👍▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで48品目でした。
ごちそうさまでした🙏
もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まるんだけど、その時に、マヌカハニーが半額になるみたい！😍
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】
他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます👍よかったら、チェックしてみてね！😊▼
今朝の体重測定（2024/2/26）
また寒くなっちゃって、春はまだ先だなぁ。
早く来い🌸
みなさま、体に気を付けて良い一日を😊
また１週間、がんばろー！
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント