断酒301日目・朝だけ断食17日目のダイエット食事記録。2024/3/21日分
そういえば、米粉チャレンジしてから、ひとつも「パン」を買ってないことに気づきました！いつの間にか、ゆるグルフリ生活できてる！
もともと、ガチガチのグルテンフリー生活を目指すつもりはないし（だって、パンて美味しいし😋）
グルテンフリー生活の効果も、まだいまいちよくわからないのだけど、
でも。
おならが減った🙈ｗ
（突然ぶっこんですみません🙏）
気がします🤣（根拠はない）
では、昨日（断酒301日目・朝だけ断食17日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙4：45起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
久々の早起きで、朝活しました。
やっぱり、時間が増える気がして得した気分👍
そしてどうでもいいけど、なんか可愛いから、ナッツを木の実って言うことにしました。
ほんと、どうでもいいꉂ🤣w
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(5品目)
- りんご🍎
- はっさく🍊
- いちご🍓
- パイナップル🍍
パイナップルの葉っぱのところってさ、
ぐりん！！！！
と、葉っぱと実のところを持って、雑巾絞るみたいにしたら、ポロっと、取れるの、知ってた？（要らぬ豆知識だったらすみませんｗ）
からの、
- つくつく房枝🍅5個
ミニトマトを一回り大きくしたようなサイズ感で、半分に切って頂きました。
甘くて美味しくて、ぜんぶ、食べちゃいました🍅
13：00 ダイエットランチ（34品目）
- ごはん🍚
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗未来雑穀21
- ご飯のお供
┣壬生菜のお漬物
┗大根キムチ - １プレートおかず
┣ブロッコリー🥦
┣キャベツ
┣さつま芋
┣厚揚げ
┣ポテサラ（5）
┗照り焼きチキン🐔
ダイエッターぽい、健康的なご飯で、今日もはなまるです！💮👍
照り焼きチキンも、ポテサラも上手にできました。なんかうれしい😊
15：00 ロイヤルミルクティー米粉パン（3品目）
普段は飲み物ではカロリーを摂らないようにしているし、そもそも甘い紅茶や甘い珈琲があまり好きではないので、買うことなどないのですが、
ドラストで粉のロイヤルミルクティーを見かけた時に、
💡これを砂糖代わりに使えば紅茶の香り漂う美味しいスイーツになるのでは？！💡
と、ひらめいて、買ってしまいました。
飲んでも食べても摂取カロリーは一緒ｗなんだけど、パンにしたら、ちょっと満足感違うし、立派なおやつになりました💖
ロイヤルミルクティー米粉パンの材料
- ミルクティー30g
- おからパウダー20g
- 米粉50g
- ベーキングパウダー4g
- 豆乳150ml
ぜんぶ混ぜて、グラタン皿に入れて、トースターで15分焼いただけ🍞
いい感じ！
カットしたら、外さくっ中ふわっ！
ほんのり紅茶の香りと、控え目な甘み💖
一人で全部食べてしまった。
今までで一番美味しいかも。
というか、作るたびに「今までで一番おいしいかも」と言ってる気がする🤣
でも、本当に美味しかった😋👍
ちなみにグラタン皿は、これ。（米粉パンを作りたくてわざわざ買ったやつ）レンジでもオーブンでも使えて、こびりつかずにお手入れ楽ちん。かなり優秀！▼
19：00 ダイエットディナー（15品目）
- ごはん🍚
┗未来雑穀21
- お味噌汁(7)
┣お豆腐
┣わかめ
┣きくらげ
┣しいたけ
┣えりんぎ
┣マルマン醸造さんの美味しいお味噌
┗みらいのしょうが
- 1プレートおかず
┣ほっけ🐟
┣鶏むね肉とピーマンの味噌マヨ炒め（3）
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣アボカドダイス🥑
┣ミックス豆(4)
┗朝作ったポテサラ(5) - もずく酢
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで62品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/22）
こちらでは、今日から小学校が春休みです。
またちょっと、「いつもと違う」のに慣れるまで時間かかりそう😆
のんびり頑張りたいと思います。
皆様も良い1日を😊
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