断酒318日目・朝だけ断食34日目のダイエット食事記録。2024/4/7日分
春休み最終日の昨日は、家族でかっぱ寿司へ行ってきました🍣
店が落ち着いた後、14時からの遅めのお昼ごはんだったので、家族一同かなり空腹状態。
わたし、12貫も食べました😋
息子(8)は30貫、食べてた。
みんな元気です（なんの報告ｗ）
あ、昨日買った来たシャトレーゼのお饅頭があったので、かっぱ寿司でのデザートは我慢してきました。えらい！😆
では、昨日（断酒318日目・朝だけ断食34日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙7：30起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種
- 珈琲
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(6品目)
- いちご🍓
- オレンジ🍎
- もずく酢
- トマト🍅
- さつま芋🍠
- ゆでたまご2個🐔
食べた順で書いてます👍
苺から先に頂きました🍓
酵素、酵素言うてるタイプなので、生ものから。でも本当は、苺がいちばん、食べたかったからです😆
14：00 ダイエットランチはかっぱ寿司（14品目としておこう）
お昼は家族でかっぱ寿司。
みんなお腹ペコペコです。
- あさりの赤だし
- 餡かけ茶わん蒸し
- お寿司12貫
・いわしとか
・まぐろとか
・いかとか
・いくらとか
いつもなら、「滅多にこない外食だから」と、デザートも注文しますが、今回は家にシャトレーゼで買ったお饅頭があったので、我慢。
17：00 おやつはシャトレーゼの栗饅頭🌰とみたらし団子
- 栗饅頭
- みたらし団子
幸せ🍀
餅でおなかも満足です😋
19：00 夜のダイエット飯（35品目）
- 丼のごはんのところ🍚(24)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- 丼のおかず(3)
┣かんぱちのあら照り焼き
┣サーモンのあら塩焼き
┗ほうれん草のナムル - 2日目の具だくさんお味噌汁(7)
┣ほうれん草
┣さつま芋🍠
┣きくらげ（白と黒）
┣春菊と雑魚の煮びたし
┣大根と白ネギとこんにゃくの味噌炒め
┗みらいのしょうが
- お漬物
┗大根
鮮魚屋さんで「魚のあら」を見つけたら、絶対、買っちゃう🐟
今回は、かんぱちを照り焼きに、サーモンを塩焼にしてほぐして丼にしました😋
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで60品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/8）
春休み最終日でした。
やっと終わったわ😆
最近、ゴジラにはまってる息子が、自分の小遣いで買ったゴジラのおもちゃが届いて、春休み最終日までご機嫌に過ごすことができました🤣
シンゴジラって、尻尾のところに顔がついてるんだよ。
そっちがホンモノなんだって。
（なんのこっちゃｗ）
今日から新学期スタート🌸
みんな頑張ってね。
わたしも頑張ろう。
息子も頑張れ😊
本日も良い1日になりますように🍀
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