断酒373日目のダイエット食事記録。2024/6/1日分
業スーのみたらし餅８個、ミスターイトウのアメリカンソフトクッキー４枚、ブルボンの豆乳ウェハース、カルビーのmiino！
昨日食べたお菓子というか、
別に食べなくても生きていけるのに食べたやつです。
今朝、きっちり1kgも増加してました。
・・・反省してます🙈
昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
土曜日だけど、息子(8)の授業参観で学校があったので、いつも通り6時に起きました。
食べるハトムギ茶は、ハトムギのところもしっかり食べるので、朝イチの空腹がちょっと紛れて好きです😊
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗梅干し
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- ネバネバスープ
- さつま芋
- キムチ納豆
┗MCTオイル🥥 - こんにゃくゼリー５個
- ヨーグルト（牧場の朝）
- 豆乳ウェハース
朝食用に作って置いたサラダを持ってくるのを忘れたので、代わりに「こんにゃくゼリー」で食物繊維を補いました。
いいのかな？🤣
13：00 お昼は立ち食い💧
- ミニドッグ
┣ウインナー
┣コールスロー
┗ミニパン
息子用に作ったミニロールのウィンナーパンを１つ食べて、
- サラダ🥗
┣レタス
┣コールスロー
┣ブロッコリー
┣トマト
┣菜っ葉ナムル
┣もやしナムル
┗サーモン
本当は朝食用に用意しておいたサラダを立ち食いし、
- さつま芋
レンチンしただけのさつま芋の作り置きをつまみ、
さらに、
- 業スーで買ってきた冷凍のみたらし餅を８個
食べました。
ちゃんと食べてないけど、満腹になりました。
それなのに、
17：00 おやつ
- アメリカンソフトクッキー４枚
- 豆乳ウェハース２袋
- miino１袋
を、食べてしまいました。
すごく食べた🙈
どうしてもこの時間に小腹が空いてしまうなー。
この時間なら食べてもいいよね？
みたいな、変な甘えも出てきてます。
だめだー😤
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエットプロテインスープで雑炊
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┣しいたけ
┣玉ねぎ
┣たまご
┗ぷるるん姫さんのダイエットスープ
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MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
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- GABA&ラフマ（眠活）
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/2）
ダイエットの目標
おやつをどうにかしない限り、ダイエットもここが頭打ちのような気がします。おやつを。
どうして食べちゃうのかなー。
その前に、どうして買っちゃうのかなぁ。。
のんびり今日も頑張ります😤
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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