断酒レコダイ176日目（昨日）の食事記録
朝と昼のうちに食べすぎていたからか、夜はお腹が空かなかったので夕食は食べませんでした。
何日ぶりの夕食抜きだろう？
でも、そっちの方が調子よいような気がします。
4：30 起床
5：00 朝食①
- スコーン２個
- マクロビ派3個
- くるみ
- ドライトマト
- ドライパイン
- 珈琲
・MCTオイル
マクロビ派が復活したのがウレシイ😊 やっぱりこれ、美味しいんだよね。白砂糖を使ってないところもポイント高し！👍
7：30 朝食②
息子(8)とひとつずつ😊
8：30 朝食③
- フルーツシリアル
┣ベイクドオーツオートミール
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┣冷凍バナナ
┣冷凍マンゴー
┣ドライトマト
┣ドライベリー
┗無調整豆乳
朝、ジムに行くまで（9：30）の間に3回も食べてしまいました🙈
でも、私のように「夜寝て朝起きて日中働く」という普通の（？）生活パターンの人は、それでいいんじゃないかなと、思いました。ここ数日、朝を控えめにしてみたけど、何の効果もなかったし、幸福度下がる気がするし。
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分600M
11:00 タンパク質補給
泳いだ後はすごくお腹が空くので、タンパク質を補給！
12：00 おやつ
お届けはまだかなぁって待ち遠しかったやつ、きた！😍
近所のドラッグストアーには売ってない、キウイのドライフルーツ！
見た目も可愛い💗🥝
こないだネットでポチっていたやつが届いたので、さっそく味見してみました。
美味しい！🥝😋🥝
テンション上がった！！！💖
14：00 昼食
- オートミール大さじ４
- サラダ
┣キャベツとレタス
┣ブロッコリー
┣トマト
┣業務スーパーのサラダ豆
┗ポテトサラダ（作り置き） - さつまいも🍠
- 厚揚げとニラの煮びたし
- 鶏レバー（作り置き）
- 冷奴
┗小松菜ちりめん（作り置き）
夕食を摂るようになってから、昼食も控えめにしていたつもりだったのですが、やっぱり夕食は要らんわ！という結論になったので、（いったん）
昼食ガッツリ！に戻しました。（それでもヘルシー路線！）
お腹いっぱい！満腹です。
ごちそうさまでした🙏
16：30 高カカオチョコ
- 高カカオチョコ×２
これはもう、ドカ食い防止のお守りです😊
夕食は抜きだけど
- 女王様の酵素液
- ビタミンC
- ブロッコリーとトマト
- パインアメ1個🍍
- 豆乳ココア
を、口にしてます。
ブロッコリーとトマトは画像の半分くらいをつまみました。
豆乳ココアは、チンした無調整豆乳でココアを溶かしただけ☕
ファスティングにも使える頼れる酵素液はこちらです。
女王様の酵素液
夕食の代わりに飲んでます！甘酸っぱいから、無糖のアイスティーに入れれば、レモンティーのような味わいに。お通じや体重に変化を期待して😊贅沢な成分はもちろんうれしいのですが、何より砂糖や甘味料など、体に不要なものが入ってないところに安心します😊
ぷるるん姫楽天市場店
ダイエットセット
左上から
今朝（断酒181日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/12/2 断酒191目 56.2kg⬇️9.0kg💃
画像はジム行った帰りの戦利品です🍌🍊🍓
フルーツっていいよね！
可愛いし💕
わたし、果糖なんて気にしません～👍
最後までご覧くださりありがとうございました😊
良い週末をお過ごしください😊
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