断酒レコダイ237日目の食事記録。2024/1/17日分
夜、ちょっと寒かったからな～。息子(8)が風邪をひいてしまい、鼻水がずるずるだったので、昨日は、学校をお休みさせました。
熱はないから、すぐに治ると思うけど。
ミニオンのパンケーキを焼くやつが届いたから、写真、撮らせてもらったし。
いや。
元気だわ🤣
✋いつかミニオンパンケーキを登場させます✋
安定の22時就寝🌙4：30起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（8品目）
- サラダチーズトースト
┣食パン1枚🍞
┣残り物のポテサラ
┣残り物のごぼうサラダ
┣残り物のマカロニサラダ
┗とろけるチーズ🧀 - サラダ
┣ブロッコリー🥦
┣残り物のマカロニサラダ
┣ゆで卵
┗MCTオイル🥥
- 珈琲☕
朝、4時半に起きた時はいつも、空腹を感じてなくて、朝食はもう少し後で・・・と思うんだけど、洗濯や洗顔など、いつものことして5時頃なったら、やっぱりお腹が空く🤣
腹時計、ばっちりだな🤣
9：00 朝のおやつ（1品目）
この時期のいちごは、本当に美味しいな～🍓
ドライなつめも3粒食べました。これ、ハマってるわぁ。
安定の美味しさ！👍
14：00 冷麺（8品目）
- 季節感を無視した昼食です🤣
┣冷麺
┣白菜キムチ
┣ピリ辛きゅうり
┣トマト
┣ブロッコリー
┗白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
ピリ辛きゅうりは、自家製のヤンニョンジャンとコチュジャンをあわせて、ごま油と焼肉のたれで作りました😋（➡唐辛子味噌（ヤンニョンジャン）の作り方）
白菜とピーマンのツナ昆布和えは塩こんぶで和えるだけの一品。しょっちゅう、作ってます👍
16：00 夕方のおやつ
画像の欠片分のハイカカオチョコレートを食べて、
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さらにアイスも食べました😋🍦🍫
ソフトクリームの上だけ💗
19：00 晩ごはんは作り置き盛り合わせ（37品目）
いつだったか作っておいた、いかとえびと野菜のあんかけ他、作り置きを盛り合わせて夜ごはんにしました。
- 雑穀米おにぎり(22)
- さつま芋🍠
- ブロッコリー🥦
- ほうれん草
- 玉子焼き🐔
- から揚げ🐔
- いかとエビと野菜のあんかけ（11）
おにぎりと卵焼きは、昼のうちに作っておいたから、並べただけの楽ちんごはん。
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
〆のマヌカハニーを食べておしまい。
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/18）
今、食生活において、ほとんど何もがまんをしていないから（食べたいときに食べたいものを食べてる感じ。もちろんおやつも）
停滞していてあたりまえなんだろうけど、
まだもうちょっと落としたいなぁ～。体脂肪率の方。
筋トレがんばらなくちゃかな？
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