断酒レコダイ238日目の食事記録。2024/1/18日分
昨日はいたって健康な息子(8)を、「念のために」と休ませてしまい、一緒に、ミニオンパンケーキを焼きました🤣
フライパンで焼くより、断然、簡単！断然、楽ちん！おまけに可愛い！💗
いいな。これ。
（いつ飽きるかわからんけど）
楽しい！😆
安定の22時就寝🌙4：30起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（34品目）
- 納豆丼
┣雑穀米(21)
┣納豆
┣大根菜っ葉のナムル
┣ミックス豆（4）
┣白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
┣スーパー大麦バーリーマックス
┣たまご🐔🍳
┗MCTオイル🥥 - いちご🍓
- 珈琲☕
9：00 朝のおやつ（3品目）
ほっこりしたくて、ホットココアを頂きました。
お腹も心も温かく満たされて、おやつを食べずに済むかなぁ？と思ったけど、やはり小腹が空いていたので、
バナナという選択をし、（我ながら褒めてやりたい）
さらにドライなつめを3粒食べて、落ち着きました。グッジョブ👍
12：00～ミニオンのパンケーキ作り（２品目）
さてと。
仕事の合間に息子とミニオンのパンケーキを焼きたいと思います。
まずは、ホットケーキミックス1袋200gを無調整豆乳で用意。
余熱で温めておいたレコルトのベイカーに、少しづつスプーンですくって入れてもらいます。
カレースプーンで4杯くらいで、いい感じになります。
火傷しないかと、危なっかしくてハラハラするわ🤣
焼時間は3分でよいらしいので、タイマーをセット。
これ、息子(8)が学習用に使ってるタイマーなんだけど、100マス計算の陰山先生監修のSEIKOの時計で、すごく便利でおススメ。
3分経ったらOPEN！！
ミニオンのパンケーキが焼けた～～～！！😆
めっちゃ可愛い！😍
なんか無駄にテンション上がる～～！！！🤣
反対側はバナナを持ったミニオンになってるので、ひっくり返すとこんな感じ。
ホットケーキミックス1袋200gで6枚焼けました😋
私は、お昼ごはんにと、2枚食べたよ😋
子供と一緒に楽しめるので、おススメ！😊
けっきょくお昼ごはんは
さっきのミニオンパンケーキ2枚と、さつま芋のつまみ食い。
チンしただけｗ
変に満腹になってしまいました🤣
16：00 夕方のおやつ（５品目）
夕方のおやつは、ハイカカオチョコチョコレート🍫
これなら食べてもいいかな？と言い訳しがち🤣
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さらにナッツ3種類。
アーモンド・カシューナッツ・くるみ。
抱えて食べると食べすぎちゃう➡ナッツは食べ過ぎると高カロリー➡なので小皿に入れて食べました👍
チョコも食べてるくせに、考えたふりしちゃってさ🤣
さらに柿の種のワサビ味も食べちゃいました。これ、美味しいんだよね～。最後の1袋。あると食べちゃうから、もう、けっして買うまい。
最後にココアプロテインを。
お昼ごはんがパンケーキとお芋だったので、たんぱく質不足を懸念して、一応。
みらいのしょうがとか、女王様の酵素液とかも一緒にシェイクしてパワーアップさせてます。
おやつ、食べすぎ？🙈
19：00 晩ごはん（12品目）
- 雑穀米とバーリーマックス(22)
- 牛肉とキャベツ炒め🐄
- 具だくさんお味噌汁
┣ほうれん草
┣玉ねぎ
┣菊菜
┣しいたけ
┣白菜
┣ミックス豆(4)
┣いか🦑
┣えび🦐
┣サラダチキン🐔
┣無調整豆乳
┣自家製ヤンニョンジャン
┗味噌
お味噌汁に無調整豆乳を入れるのがマイブームです。ちょびっと辛味をプラスしようかと、自家製のヤンニョンジャンでカプサイシン効果発動。
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
1日の最後にマヌカハニーをひとなめして、ぜんぶで57品目でした。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/19）
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