断酒レコダイ244日目の食事記録。2024/1/24日分
昨日は朝寝坊して、たくさん寝たからか、日中のパフォーマンスが良かったです。
やっぱり、7時間くらい眠ると調子よいなぁ。
でも、なかなかねぇ・・・
6時間、眠れたら良しとしてます👍
安定の22時就寝🌙5：30起床🌞寝坊した💧
- 水（常温）
4時過ぎに起きたんだけど、なんとなく体がだるくて、ウトウトしながら5時半まで、ベッドでゴロゴロしてました。寒いし❄️
気持ち良かったな～🍀
（ベッドでゴロゴロ）
6：00 朝食（7品目）
- ハムパン🍞(3)
┣こっぺパン
┣ロースハム３枚
┗スライスチーズ - 野菜🥗(2)
┣ミニトマト🍅
┗ブロッコリー - バナナ🍌
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
7：00 ほっこりタイム（1品目）
- 生姜湯
┗みらいのしょうが
最強寒波到来で、あまりにも寒かったので、市販の甘い生姜湯に、みらいのしょうがを混ぜて頂きました。
甘い生姜湯、買ったはいいけど甘すぎてずっと放置されていたんだけど、みらいのしょうがを入れると、辛味がまして、
おっ💖
ってなりました😋
9：00 おやつ（2品目）
小腹が空いたので、グレープフルーツと、
ゴロっとアーモンドが美味しい、割れチョコ（ハイカカオ）を食べました😋🍫
やっぱり、暇だと何か食べてしまうな～🤣
12：00 ダイエット飯は釜揚げうどんとお野菜（11品目）
- 釜揚げうどん(5)
┣うどん
┣青ネギ
┣かつお節
┣べっぴんはとむぎ
┗たまご🐔
丸亀製麺の乾麺が売ってたので、それで釜揚げうどんにしました。
ほっこり、あったたまる～😊
食べる時に、べっぴんはとむぎと鰹節をトッピングしてます👍
- 野菜(6)
┣さつま芋🍠
┣水菜とツナの塩こんぶ和え(4)
┣トマト
┣ブロッコリー
┣大根菜っ葉のナムル
┗ゆでたまご🐔
あとは、作り置きのお野菜を並べて、ダイエット飯🍽️
塩こんぶ和えは、日持ちもしてダイエット中にピッタリなので、いろんなお野菜で作ってます。オリーブオイルで作るのが好き😊
15：00 おやつはミニ大福
見て！この可愛らしいミニ大福！
業務スーパーで売ってる冷凍のミニ大福💖
業スーが近くにある方、探してみてね。
冷凍だから、解凍に2時間くらいかかるんだけど、むしろそのおかげで食べすぎずに済んでるという、ダイエッターにピッタリのおやつです👍
こしあん大好きだから最高💗
なーーのーーにーー
アイスも食べてしまいました🙈
これも美味しいんだよねぇ・・・🙈🙈🙈
（買うのがいけない！ｗ）
さらに、なつめ３粒😋
最近、毎日食べてる気がします。なつめ。
19：00 夜のダイエット飯（32品目）
- 主食(22)
┣雑穀米🌾(21)
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - おかず(2)
┣キャベツ
┣ブロッコリー
┣ミニトマト
┗鶏肉🐔 - お味噌汁(8)
┣しいたけ
┣エリンギ
┣オクラ
┣ほうれん草
┣ウインナー
┣鶏だんご
┣青ネギ
┣無調整豆乳
┗マルマン醸造さんのお味噌
お味噌はずっとこちらをリピしてます▼
最近の腸活のお供です。腸の奥まで食物繊維が届くらしい！▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
お高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
ぜんぶで54品目でした。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/25）
すごく久しぶりに朝寝坊しました。
（眠れるなんて）まだまだ若いな～👍
と、思ったりしました🤣
本日も良い一日を😊
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