断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分
- りんご1個
- レモン4個
- はちみつ1kg
で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。
安定の22時就寝🌙4：45起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（40品目）
- おにぎり(25)
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣雑魚🐟
┣シャケ🐟
┗海苔 - ドライフルーツ＆ナッツ(5)
┣なつめ
┣キウイ🥝
┣アーモンド
┣くるみ
┗カシューナッツ - たまごサラダ🥗🐔
- ヨーグルト(4)
┣無糖ヨーグルト
┣レーズン
┣オリゴ糖
┗MCTオイル🥥 - 米粉のあんこマロンケーキ🌰🍰(5)
- 珈琲☕
朝から40品目摂れたら、もう、楽勝！😆👍
9：00 おやつは最後のリンツチョコ
- リンツチョコ1粒
バレンタインに息子にあげたリンツのチョコレート。もうなくなっちゃう。最後だから一緒に食べよって、息子(8)がくれた💖
なんかうれしい。ありがとう🥰
たくさん買うと食べすぎちゃうから、これくらいでちょうどよいかも😆 4種×4粒のお試しリンドール。▼
11：00（1品目）はちみつりんごレモンスカッシュ！
- はちみつりんごレモンシロップの炭酸割🍯🍎🍋
自家製はちみつりんごレモンの具がなくなって、シロップだけになってしまったので、炭酸で割ってジュースにして飲みました。
ビタミンCも溶け込んで、ヘルシーで、美味しくて、最高！😋（また作っておかなくちゃ）
13：00 ダイエットランチ(6品目)はトッピング山盛り釜揚げうどん
- 釜揚げうどん
┣うどん
┣わかめ
┣鶏むね肉とほうれん草(3)
┣しろ菜のキムチ
┣食べるハトムギ
┗たまご🐔
釜揚げうどんにトッピングしすぎて、ビビンパみたいになってしまった🙈
美味しいし、お肌にも良いので、おススメです。食べるハトムギ▼
17：00 おやつ
お昼休憩で息子(8)とお出かけした帰りに、スーパーに寄って買って帰ってしまいました。見つけてくるんだもん。息子が🤣
- MARIEのアイス🍦1個
想像通りの美味しさ！😋
本当はもう一つ食べたかったけど、ぐっと我慢。
ハイカカオチョコで誤魔化しました😊
19：00 ダイエット1プレディナー（6品目）
- ごはん🍚
┣雑穀米(21)
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗じゃこ🐟 - いか🦑
- ししゃも🐟
- ホタテ貝柱
- わかめ
- トマト🍅
- カボチャ煮🎃
- さつま芋🍠
ちょっとずつ色々食べられて、洗い物も少なくてすむ、1プレートが最高！
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
本当にそろそろなくなってしまう。探さねば。
ぜんぶで54品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。今日からまた楽天市場のお買い物マラソンが始まる（2月19日(月)20:00～2024年2月23日(金)01:59）ので、気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/19）
日曜日、終わった～！今日は月曜日ですね。あともうひと踏ん張りで明日は休みだ～！😆
生理も終わったことだし、今日はジムに泳ぎに行こうかな🏊
皆様も良い一日を！😊
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