断酒レコダイ274日目の食事記録。
炊飯器で作った米粉のケーキが不味すぎて、ドン引きしました🤣
・・・責任取って食べねば。
一方で、夕方におやつで食べたマリーアイスが美味しすぎて、一人で５個食べました。
5個！！
それもドン引き！🤣
安定の22時就寝🌙6：30起床🌞
・水（常温）
まだまだ寝たいです。疲れてるのかな。最近、寝ても寝ても寝足りません。
年？
7：30 朝食（32品目）
- おにぎり🍙
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 即席味噌汁
- サラダ🥗
┣ブロッコリー🥦
┣ほうれん草
┣キャベツ
┣わかめ
┗ミックスナッツ(3) - グレープフルーツ
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
だいたい、前日の夜のうちに朝食を用意しておいてるのですが、ちょっと忙しかったので、サラダはタッパごと。
グレープフルーツは残り物です🙈
だれかに朝ごはん作ってもらう生活がしたいです✨（夢）
✅ナッツ類には良質な脂質が含まれているので、積極的に摂りたい食材のひとつ👍▼
13：00 ダイエットランチはカレー（12品目）
- カレーライス
┣雑穀米🍚
┣牛肉🐄
┣豚肉🐷
┣ウインナー
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┣ミックス豆(4)
┗おからパウダー - トッピング
┣ほうれん草
┣ブロッコリー🥦
┗ゆでたまご🐔
こないだもカレーを作ったんだけど、そしたら、息子(8)が美味しい美味しいと言うから、また作ってしまいました。
そんなもんだよね？🤣
14：00 はちみつりんごレモンの米粉チャレンジケーキ🍰🍯🍎🍋
そーだ！💡
こないだ作ったはちみつりんごレモン！まだ浅いかも知れないけど、ケーキにしたらきっと美味しいんじゃない？！
と、閃いて、
はちみつりんごレモンで米粉の炊飯器ケーキにチャレンジしてみました。
名前も見た目も美味しそう。
今回は、前回の反省を踏まえて、もちもち感をさらに強めるために、上新粉を大さじ3にして作ってみました。
米粉のはちみつりんごレモンケーキの材料
- おからパウダー大さじ2：約20kcal
- 上新粉大さじ3：約90kcal
- たまご1個：約70-80kcal
- ベーキングパウダー小さじ1：約5kcal
- 米粉100g：約360kcal
- プッチン豆腐：約80kcal
ここまでは、上新粉以外の変更点なしで、今までと同じ。だいたい、630kcalくらい。
ここに、トッピング分と、生地を伸ばす液体分のカロリーがプラスされる感じです。
- はちみつりんごレモンのシロップ100ml
- はちみつりんごレモンの果肉適当
はちみつ100mlがだいたい300kcalくらいなので、一人で全部食べたら相当なカロリーになりますが、
大丈夫。
まずくて、2個しか食べれなかった🤣🤣🤣
はちみつりんごレモンがまだ浅くて、レモンの苦みが残っていたので、炊飯器でケーキにするには、あまりに美味しくなかったです。
何かの試練？”(-“”-)”
炊飯器を開けた瞬間の香りといい、レモンの見た目といい、すごくおいしそうだったのになぁ。
残念。
8等分したうち、2個食べました。🍰
2個で250kcalくらいかなと、考えます。
残りもそのうち頑張ります💧
17：00 おやつはマリーアイス🍦🍪
- マリーのクッキーアイス🍦🍪
止められなくなって、5個も食べてしまいました🙈
５個！！！
１個86kcalだから、430kcal！！！
って、思うけど、自分で作った米粉おやつのカロリーに比べたら、しれてるな。（全部食べた場合）
なのに、今朝は体重がすごく増えてました。
やはり、デブの正体はカロリーではないらしい。
脂質か？
1個、3gも脂質があるので、おやつで15gの脂質を摂ってしまった計算です！😣
まぁいいわ。食べちゃったもんは仕方ない🙈
19：00 ダイエットディナーは再びカレー🍛
- カレーライス
┣雑穀米🍚
┣牛肉🐄
┣豚肉🐷
┣ウインナー
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┣ミックス豆(4)
┗おからパウダー
トッピング
┣ほうれん草
┗ブロッコリー🥦
お昼はカレー、夜もカレー。次の日はそうだな、カレーうどんかな。
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで45品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/24）
いやー、それにしても美味しかったな😋💖
息子(8)とマリオした後のマリーアイスは！🍦🍪
米粉のおやつと全然違うじゃないか！
だれだ、米粉のおやつを適当に作るやつ。
出てこいｗ
今日も頑張ろ😆
皆様も良い一日を😊
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