断酒312日目・朝だけ断食28日目のダイエット食事記録。2024/4/1分
夜ごはんがMcDonaldのエグチとナゲット🙈
最近、マクドの頻度上がってきたきがします。
てりたまより、エグチが好きです💖🍳
お得だし😆
でも、エグチのカロリーはなんと387kcal！！
脂質は18.9gもありました。
びっくり！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
気を取り直して、昨日（断酒312日目・朝だけ断食28日目）のダイエット食事記録です🙈
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
朝活できた次の次の次の日も、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。
やる気の問題？！🤣
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- りんご🍎
- はっさく🍊
- さつま芋🍠
昨日は出てないのに、こんなこと書くのもあれだけど、
朝果物➡朝食しっかり➡朝果物に戻してから、
やっぱり、なんか調子よい気がします（💩）
13：00 ダイエット１プレートランチ（30品目）
- ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21
┣じゃこ
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかずのところ
┣レタスで仕切ってからの🥬
┣鮭🐟
┣牡蠣フライ３個
┣モズク酢
┣ほうれん草のごま和え
┣さつま芋🍠
┣カボチャ煮🎃
┗わかめ
カキフライは、揚げるだけでOKの冷凍食品で楽ちんコース🙈
最近、スーパーで買ってくる塩まみれの生わかめがお気に入りです😊
（海藻はダイエットにも健康にも良いと思う）
16：00 おやつタイム（５品目）
- シリアルを砂糖代わりにした米粉のおやつ
- タンポポのハチミツ🍯🌼
前日に作って、半分、おいてたやつを食べました。
腹持ち良いから、助かります😆
やはり、タンポポのハチミツと一緒に😋
はちみつ、かなりおススメ🍯💖▼
19：00 夜のダイエット（？）飯はMcDonald（4品目）
- エグチ
- ナゲット５個
息子(8)のイボ通院の帰りに買って帰りました。
イボを液体窒素で焼く治療中なんだけど、すごく痛いから、ご褒美にマクドナルドに寄って帰るのが、お決まりコース。
自分のも買っちゃうよね🙈
夫には「てりたま」を頼まれたけど、自分のはエグチ。
美味しいよね😋
エグチとナゲット5ピースのカロリー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | |
|---|---|---|---|
| エグチ | 387kcal | 22.1g | 18.9g |
| ナゲット | 263kcal | 15.3g | 16.0g |
でも、カロリーと脂質が、とんでもないよね😨
反省💧
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで48品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/2）
知ることって大事だよね。
エグチとかナゲットのカロリー、知ってたら食べなかったのにー！！
とか、言うつもりは全くないけど（どうせ食べるしたまにはいいと思ってるｗ）
なんとなくはセーブできそうだもんね。
ゆるくがんばろ🍀
皆様も良い1日を😊
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