断酒313日目・朝だけ断食29日目のダイエット食事記録。2024/4/2日分
昨日はお休みだったので、家族でお出かけしてました。
桜はまだ満開ではなかったけど、キレイでした🌸
では、昨日（断酒313日目・朝だけ断食29日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙4：45起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
休みの日は早起きできます😆
（起きなきゃもったいない気がするｗ）
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
朝から代謝上げてがんばってこう！
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- りんご🍎
- さつま芋🍠
- ゆで卵1個
本当はプロテインシリアルにしたかったけど、家族でお出かけの予定だったので控えめに。
13：00 家族でお好み焼きの風月（9品目）
- げその塩焼き
とか、
- とん平焼き
とか、
- いかえびモダン
を、家族でシェア👨👩👦
風月のソース、美味しいよね！
なんぼでもいけそう😋
大酒飲み時代はもっと食べてたわ。
生ビールもアホほど飲んでたな～。
って、
お会計の時に思いました。
酒代ないから、お安くて🤣
この後はこどもタイム。
親は桜を楽しみ、子供は滑り台を楽しんでました😆
16：00 おやつは黒糖饅頭
帰宅後は、なんか疲れたのかしら？（甘いものを食べる理由ならなんぼでも思いつくｗ）
あんこぎっしりで美味しかった😋
19：00 夜のダイエット1プレート（35品目）
- ごはんのところ(23)
┣未来雑穀21
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかず(12)
┣いか🦑
┣サーモン🐟
┣えび🦐
┣ホタルイカ🦑
┣ほうれん草
┣アボカドダイス🥑
┣きゅうりの漬物
┣ミックス豆(4)
┗さつま揚げ
ダイエットを始めてすっかり薄口になったのか、お刺身とか、もう醤油不要です。
ここまではすごくいい感じの食事記録だったのに、、、🙈
19：30 食後のデザートが大福5個
夕方、スーパーで、5個入りの塩豆大福を買ってしまいました。
悩みに悩んだんだけど、レジを並ぶところに和菓子コーナーがあるんだもん。
買っちゃうよね🙈
最初は、塩豆大福2個だけにしておくつもりで写真を撮ったんです。
5個入りの塩豆大福。
残り3個はまた明日と思ったんだけど、
あと1個だけ💖
って、3個目に手を伸ばしたら、
4個目にも手を伸ばしてしまい、残り1個のこれ（写真）を見ていたら、
なんだかさ。
1個くらい置いといても仕方なくない？
と思って、
けっきょく全部、食べちゃった🙈
もうね、満腹。
満腹すぎて、
20：00 マヌカハニー🍯は無理
マヌカハニーをしばらく見つめて、
今日はやめとこ。
ってなってしまいました🙈
ああ。一応反省(-“-)
（一応？）
ぜんぶで52品目でした。
ごちそうさまでした🙏
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楽天お買い物マラソンはじまるよ😆
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21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/3）
大福を買ったスーパーは、週に一度しか行かないスーパーなので、
週に一度の楽しみだと思おう。
だって食べた翌日に凹んでも仕方ないしね。
切り替えて今日も頑張ります😆
我ながら前向き🤣👍
皆様も良い1日を😊
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