断酒316日目・朝だけ断食32日目のダイエット食事記録。2024/4/6日分
前日に増えた1.4kgを取り戻すべく、プールで泳いできました🏊
帰りに寄った八百屋さんでいちごが１パック200円だったから、箱買いしてきました💗😍🍓
いちご三昧😍
（息子(8)がｗ）
では、昨日（断酒316日目・朝だけ断食32日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙4：45起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
早起きできた💖
朝活できました📚
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
ストレス発散！気持ち良き🍀
帰りのお買い物で、お芋とイチゴに出会います💖
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(5品目)
- いちご🍓
- りんご🍎
- さつま芋🍠
- ブロッコリー🥦
- ゆでたまご2個🐔
本当はプロテインでシリアルを作りたかったけど、暇がなかったので、前日のうちに用意してある野菜＆果物に、ゆでたまごをプラス。
水泳後は、意識してタンパク質を摂りたいなと、思うのです👍
ダイエット用・野菜の作り置き作っとこ。
ダイエット用に野菜の作り置き🥬
- 茄子のそぼろ煮
- ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- さつま芋
- ほうれん草
- 春菊と雑魚の煮びたし
- ゆでたまご
作っておかないと、ダイエット1プレートが作れないから、これ大事🙈
苺もお買い得だったけど、私のダイエットには欠かせない大好きなお芋もお買い得でした🍠
さつま芋5kgで1000円！😍
食べ放題！🍠（逆にいかん！）
13：00 お昼のダイエット1プレート（33品目）
- ごはんのところ🍚(22)
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかず(10)
┣レタス
┣冷凍ハンバーグ（業スー品）
┣アボカドダイス🥑
┣茄子のそぼろ煮
┣ほうれん草
┣ブロッコリー
┗ミックス豆(4) - モズク酢
デザートは、苺3粒🍓🍓🍓
（あんなにあるのに3粒ｗ）
16：00 おやつは干し芋。えらい👍
- 干し芋100g
まったく、今日は、お芋デー🍠
19：00 夜のダイエット飯（14品目）
息子(8)リクエストで夜はチャーハンを作ったので、わたしも。
以前、朝もしっかり食べていた頃は、夜のチャーハンなんて恐ろしくて食べれなかったけど、今は16時間ダイエット中だから、食べてもいい8時間は、食べても良いのだ！
と、思ってきっちり頂きました😋
- わかたまスープ(5)
┣わかめ
┣きくらげ（白と黒）
┣ほうれん草
┗たまご
と、
- チャーハン(5)
┣白米
┣にんじん
┣たまねぎ
┣白ネギ
┗ウインナー - トッピング(4)
┣白菜キムチ
┣大根キムチ
┣チャンジャ
┗青ネギ
キムチとトマトファーストで食べました。
酵素、酵素💖
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで57品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/6）
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4月4日(木)20:00～4月10日(水)01:59
きっちり完走したので、あとは、日々のお買い得を狙えたらいいな😊
皆様も良いお買い物＆週末を😊
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