断酒308日目・朝だけ断食24日目のダイエット食事記録。2024/3/28日分
真冬に買ったものの、ずっと飲んでなかった生姜湯をお砂糖の代わりに、米粉のおやつを作りました。
もうね、作る前から
「はちみつをつけて食べよう！🍯」
と、自力＆単体で美味しい米粉おやつを作る作戦は、半ば、あきらめてます🤣
人間、できることしかできん！！🤣👍
というわけで、昨日（断酒308日目・朝だけ断食24日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
最近、睡眠時間が整いません💧
でも、よく寝たから気持ち良いです🍀
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- はっさく🍊
- パイナップル🍍
- りんご🍎
- さつま芋🍠
前日のうちに準備してあります👍
15：00 米粉と生姜湯のおやつ（5品目）
これ、生姜湯として頂くには、私にはちょっと甘すぎるのと、飲み物でカロリー摂取するのはなんだかもったいなくてｗ
でも、飲まないのも、もったいなくて。ジレンマ🤣
お砂糖の代わりに、米粉のおやつを作ることにしました。
生姜湯と米粉のおやつの材料
- 米粉60g
- おからパウダー40g
- ベーキングパウダー4g
- たまご1個
- 生姜湯１袋
- 無調整豆乳200ml
ぜんぶ混ぜて、グラタン皿に入れ、トースターで15分。
昨日が18分で焦げたので、15分でいい感じになりました💖
ちゃんと、気泡を抜かなかったから、目みたいな焦げができてしまった。なるほど。こんなことになるのか。
反省(-“-)
我が家にはオーブンなんてないので、トースターでもレンジでもいける、これめっちゃ便利▼
カットして割ってみると、めちゃくちゃ美味しそう💗
さっそく頂いてみましたが、そのまま食べても生姜の味はほとんどしないし、ふんわり甘い💖
でも、なんかなぁ。
なんか違うんだよなぁ
（求めてるスイーツ感と）
と、やはりハチミツをつけて頂きました。
うまっ💖
いいのか悪いのか、一人で完食😋🍯🍞
お腹も満腹です🙏
はちみつ、かなりおススメです！！▼
19：00 夜のダイエット飯（15品目）
画像ではわかりませんが、前日の残り物の炊き込みご飯で丼にしました。
- 丼の下
┣鶏むね肉（味噌マヨ漬け）
┣ひじき
┣きくらげ
┣にんじん
┣ミックス豆(4)
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 丼の上
┣するめいか🦑
┗たまご2個🐔
リピ中！腸の奥まで届く食物繊維！🌾▼
- お味噌汁
┣白ネギ
┣しいたけ
┣わかめ
┣きくらげ（黒と白）
┣さつま芋🍠
┗お味噌
ダイエット用品店というより、スポーツ用品店のお店で、プロテインからヨガマット、ちょっとした器具などが揃って楽しいお店です👍 覗いてみてね！😊
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで29品目でした。
思ったより少ない💧
やはり雑穀米を食べないと・・・ですね。
学ぶ！😤
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/29）
今朝、体重測定したら、再び56キロ台🙈
夢の55キロ台は１日でついえました。
めげないから、まぁいいけどね😤
今日は朝から大雨降ってるなぁ。
桜も頑張れ🌸
わたしもがんばろ。
皆様も良い1日を😊
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