断酒314日目・朝だけ断食30日目のダイエット食事記録。2024/4/3日分
そう言えば先月、リンツのリンドールを買って、冷蔵庫の奥深くに隠しておいたのを忘れてました。
思い出したら最後。
食べちゃうよね😋🍫
でも、１個でやめれた自分を褒めてやりたい😆
（こんなしょーもないことで、調子出るわ！ｗ）
では、昨日（断酒314日目・朝だけ断食30日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
早起きできません🙈
朝活が・・・
雨降りだったから、ジムもさぼってしまいました💧
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- りんご🍎
- さつま芋🍠
- ゆで卵1個
食べ順です。生のやつから先に頂きます😋
13：00 お昼はカレーライス🍛（32品目）
- ごはんのところ🍚(23)
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- カレー(5)
┣牛肉
┣じゃがいも
┣にんじん
┗玉ねぎ - トッピング(4)
┣鶏そぼろ🐔
┣アボカドダイス🥑
┣ブロッコリー🥦
┗ミックス豆
ごく普通のカレーを作ったので、たくさんトッピングして頂きました😋
ダイエット中だって、カレーオッケー🙆だと思います！
スパイスたくさん。中でも、ウコンが肝臓に良いしね、肝臓が弱ってると痩せないらしいし。
ただし、高カロリーで塩分も高いから、そこだけ注意。
（食べ過ぎなきゃ何食べてもいいんじゃないの？という、アバウトさでやってますｗ）
16：00 おやつはチョコとアイス
- チョコ珈琲アイス
と、
- リンツのリンドール１粒
冷蔵庫の、
引き出しの、
さらに一番奥から出てきたｗ
やっぱり、リンツはめちゃくちゃ美味しい。
これは、価格の値打ちあると思う💖
ちょうど今は春のお祝いギフト特集とかやってて、公式サイトでしか買えない「さくら」のリンドールとかあるから、食べてみたいな🌸
入学祝や母の日に、そっと添えるのもいいよね💗
19：00 夜のダイエット1プレート（14品目）
- ごはんのところ🍚(3)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
雑穀米を炊くときに、大豆と小豆も一緒に放り込んでみました👍
タンパク質たっぷり摂れそうでいいなと思って！
- 具沢山たまごスープ(5)
┣しいたけ
┣しめじ
┣わかめ
┣ほうれん草
┗たまご
イリコだしと白だしで和風に作ったよ👍
20：00 マヌカハニー🍯
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/4）
楽天お買い物マラソンはじまるよ😆
今日、4月4日の20時からお買い物マラソンがはじまります！
お買い物リスト作って、お得に挑みたいと思います！楽しみ😍
🌟4/4 20時から2時間限定！▼
今日は仕事の合間に楽天roomに、お買い得商品や、お気に入りリストを並べたいな～😊
おすすめしたがりなんだろうねぇ。
楽天roomって楽しいよね😊
皆様も良い1日を😊
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