断酒317日目・朝だけ断食33日目のダイエット食事記録。2024/4/6日分
ダイエット中なのにシャトレーゼに行ってしまいました🙈
ケーキや、和菓子や、焼きたてのパンが、アイスクリームが並んでました✨
目移りしちゃいます😆🍰
ちなみに画像の黒板シートはこちらです。なんでも黒板に早変わりして楽しいよ😊👍▼
では、昨日（断酒317日目・朝だけ断食33日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙4：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
初めての4時起き、やってみたけど、朝の7時から8時まで仮眠しました🤣
意味ない🤣
こないだポチっていた朝ごはん用のナッツが2袋届きました🥜
これは3種。
いろいろ試した結果、3種で十分だなと思ったのでした😆
9：30 トマトジュース(1品目)
すごくお腹が空いて、だけど固形物は11時まで我慢したくて、トマトジュースをコップ1杯、飲みました。
裏面の成分表示を見ると、糖質が結構高かったので悩んだんだけど、おやつ食べちゃうよりマシだろうと思って。
これが、けっこう満たされました😊
空腹をごまかすのにトマトジュース！🍅
いいアイデアかも！👍
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(6品目)
- モズク酢
- いちご🍓
- オレンジ🍎
- トマト🍅
- さつま芋🍠
- ゆでたまご2個🐔
食べた順で書いてます👍
モズク酢と果物、どっちを先に食べればいいのか悩んだんだけど、気分でモズク酢から😆
（そんな細かいこと気にしてどーする）
11時の食べ物が、だんだんパワーアップしてます🤣
ダイエット用・野菜の作り置き、作っとこ。
ダイエット用に野菜の作り置き🥬
- 大根と白ネギとこんにゃくの味噌炒め
- 大根菜っ葉のナムル
- アスパラガス茹でただけ
スーパーで大根とアスパラガスがお安かったので😊
こういうの作っておくと、お味噌汁とか放り込むだけで完成するので、楽ちんです👍
13：00 ダイエット(?)ランチはパスタ（10品目）
- ミートソース(4)
┣パスタ
┣鶏そぼろ
┣玉ねぎ
┗トマトジュース - 作り置き(6)
┣コールスロー
┣アスパラガス
┣ピーマンとツナの塩こんぶ和え
┗ほうれん草
鶏そぼろも、我が家では欠かせない作り置きおかずの１つで、鶏そぼろから餡かけにしたりミートソースにしたりします。
息子(8)が豚肉アレルギーなんだ🐷
15：00 おやつはシャトレーゼのモンブラン🌰
- 抹茶モンブラン
美味しかった😋💖
19：00 夜のダイエット飯（41品目）
- ごはんのところ🍚(26)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣チャンジャ
┣大根菜っ葉のナムル
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- 具だくさんお味噌汁(7)
┣ほうれん草
┣さつま芋🍠
┣きくらげ（白と黒）
┣春菊と雑魚の煮びたし
┗大根と白ネギとこんにゃくの味噌炒め - おかず(6)
┣アスパラと牛肉炒め
┣ピーマンとツナの塩こんぶ和え
┣アボカドダイス🥑
┗ミックス豆(4) - キムチ(2)
┣白菜キムチ
┗大根キムチ
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで62品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/7）
今日はすごく暖かくて、春の陽気を感じます🌸
お花見とか良さそうだね😊
私はお仕事だけど、同じくお仕事の皆様も、お休みの皆様も、良い1日を🌸
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4月4日(木)20:00～4月10日(水)01:59
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