和菓子４個食べた🤣断酒380日目のダイエット食事記録

断酒380日目のダイエット食事記録。2024/6/8日分

桜餅・桜餅・おはぎ・きなこおはぎ。

昨日食べた和菓子です。
４個🍡

本当は、もっと何日かに分けて食べるつもりだったんだけどな。おかしいな。

・

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・

そう言えば昔、子供の頃も、計画だけは立派に立てれるタイプでした。
でもいつも、計画倒れに終わるの。
だって計画が立派すぎるから。

今も、思ったことが実行できない。
目標を達成できない。

おかしいな。立派な計画たてるのに。

あったから食べてしまいました。
買ったのは自分だけど🤣

自分を責めちゃいけないよ。
今日もゆるりと頑張ろ🥺
（誰に言うてるねんｗ）

▼昨日の食事記録です📝

7：00 起床後すぐ

• 水（常温）
• 食べるハトムギ

最近、ぐっすりすぎるくらい眠れます。眠ってしまいます。

本当は５時に起きたいのに。

起きたら７時でした🙈

食べるハトムギ、おススメです😋▼

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よかもん問屋

美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果

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2024.05.14

10：00 朝食

• ごはん🍚
  ┣30穀米
  ┣大豆
  ┗小豆

今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。

裏面▼

美味しいです😋

国産素材だけを厳選ブレンド！▼

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食はこ　楽天市場店

• 即席みそ汁
• 納豆
  ┣かつおぶし
  ┗MCTオイル🥥

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というかずっとあります😆

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• こんにゃくゼリー
• バナナアイス🍌

手作りバナナアイス、終了しました🍌

次は何作ろうかな。

13：00　お昼ごはん

• ダイエット１プレート
  ごはんのところ🍚
  ┣30穀米
  ┣大豆
  ┣小豆
  ┣鶏そぼろ
  ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋

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2024.01.30

• おかずのところ
  ┣サラダ菜
  ┣トマト
  ┣きゅうり
  ┣ブロッコリー
  ┣焼き茄子
  ┣鶏レバー煮🐔
  ┗ぶりの西京焼き🐟

🐔　🐔　鶏レバー煮　🐔　🐔

血管や余分な脂肪を掃除したら、
牛乳を混ぜた水に10分くらいつけておくと
臭みが取れて美味しくできます👍

その後は、一度、お鍋で沸騰させてから水洗い。
灰汁も取れて、キレイになった肝を、
好みの味付けで煮込んでね😋

貧血予防にバッチリ！

太ってるとか痩せてるとか関係なく、隠れ貧血も多いから、気を付けてね😊

ちなみに私は、毎年の健康診断でヘモグロビン値が引っかかるタイプで、手術とかなると造血剤されるタイプだから、けっこう気を遣ってます。

16：00　おやつ

施設に入所している母のところにお菓子を持って遊びに行きました。母のお菓子だけでなく、自分のお菓子も買ってしまいました🙈

• 桜餅２個
• おはぎ
• きなこおはぎ

家族で母の施設へ行った後は、ホームセンターへ。
なんだかすっかり疲れてしまい、

和菓子４個も食べました🤣

しかもけっこうでかいやつｗｗｗ

可愛くないサイズです🤣🤣🤣

19：00　ダイエット夜飯

和菓子ですっかり満腹になっていたのですが、きっちり、夜ごはんも頂きました。

だって、

ウナギ！

食べたいよね。
（でもなんか微妙だったな。特売品だったからかなｗ）

• ダイエット1プレート
  ごはんのところ🍚
  ┣白米
  ┣鶏そぼろ
  ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  おかずのところ
  ┣うなぎ
  ┣トマト
  ┣ブロッコリー
  ┣きゅうり
  ┗焼き茄子

• 最後にマヌカハニーを小さじ１

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

マヌカハニーのマヌカドクター

楽天スーパーSALEで半額になってます！😍▼

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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59

飲んでるサプリ

• ビタミンC（美白・風邪予防）
• NMN（老化予防）
• 鉄分（貧血予防）
• エビオス整腸薬（腸活）
• GABA&ラフマ（眠活）

ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）

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ヘルシーカンパニー

NMNで老化予防

1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

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お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）

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21：00　おうちスパ🛀

ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ！▼

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

H＆アッシュアンドの水素入浴剤をおススメするよ

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お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

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2023.06.29

おはよう！今朝の体重測定（2024/6/9）

ダイエットの目標

ごあいさつ

もう、６月に入っているのに、こちらでは梅雨の気配が感じられず、いきなり夏になるのかと思っていましたが、

今日はあいにくの雨です。

でも、昨日に比べて涼しいな～。

皆様、良い週末を過ごしてね😊