断酒311日目・朝だけ断食27日目ののダイエット食事記録。2024/3/31日分
まとめ買いしてしまったケロッグのグラノラシリアル、
私にはちょっと甘すぎて、普通にシリアルで食べるのは苦手だったので、砂糖の代わりにすることを思いつきました👍
これで米粉のおやつを作ろう！
そしたらおやつは米粉だし、
それに昨日は、なんといっても夜ごはんのダイエット飯センスが抜群！
（自分で言うｗ）
だったので、水泳には行けてないけど（それは色々あるから仕方ない。）
昨日は、ダイエッター合格Day！！
な、食事内容だったと思います(^^)v
では、昨日（断酒311日目・朝だけ断食27日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙8：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
朝活できた次の次の日も、朝寝坊してしまう💧
なぁぜなぁぜ。
11：00 食べ物解禁。野菜と果物(4品目)
- オレンジ🍊
- りんご🍎
- いちご🍓
- さつま芋🍠
息子(8)がイチゴ大好きだから買ってくるけど、いつもあまり自分では食べれない。
いちご、美味しいね😋
13：00 ダイエットランチは米粉唐揚げ（35品目）
今日は米粉でから揚げを作ってみました。
ここまでくると、家の中から、小麦粉なくしにかかってるみたいですが、別に、小麦粉を敵視してるわけではありません。🤣
さらさらした粉感の米粉をまぶして揚げてみたら、外側カリッと、薄衣で肉感ジューシーな美味しいから揚げができて、息子も大喜びでした😊
というわけで、お昼ごはんはから揚げ🐔
- ごはん🍚
┗未来雑穀21 - おかず
┣米粉で揚げた唐揚げ5個
┣レタス
┣ほうれん草のごま和え
┣カボチャ煮
┗モズク酢 - 野菜のごった煮も作ったよ
┣大根
┣にんじん
┣鶏むね肉🐔
┣しいたけ
┣きくらげ（黒と白）
┣エリンギ
┣まいたけ
┗こんにゃく
スーパーとか、ドラストでも売ってるから探してみてね！
17：00 シリアルを砂糖代わりにした米粉のおやつ（５品目）
次はおやつを作ろう！
米粉のおやつパン（のようなもの）に、シリアル混ぜたら、美味しいかも！と、閃いたので💡
シリアルの米粉おやつ材料
- 米粉50g
- おからパウダー50g
- 素材まるごとグラノラ40g
（1食分） - ベーキングパウダー4g
- たまご1個🐔
- MCTオイル大さじ1🥥
- 無調整豆乳150ml
ぜんぶ混ぜて、グラタン皿に入れて、トースターで15分焼いたらこうなりました。
上出来👍
得意のグラタン皿▼
断面、こんな感じ。
そのまま甘さ控えめで美味しかったけど、控えめすぎたので🙈はちみつを付けていただきました🍯
タンポポのハチミツ🍯🌼
なんか、かわいい💖
似合わんけど🤣🤣🤣
はちみつ、かなりおススメ🍯💖▼
17時。
水をがぶ飲みしながら食べました。
口の中の水分、全部、奪われるかと思った🤣
夕食前なのに、お腹もいっぱい。
半分にしとこう。（なぜ、自分で作ったおやつはやめれるんだろう？不思議ｗ）
19：00 夜の100点ダイエット飯は納豆丼（8品目）
- いろいろ納豆丼
┣ごはん🍚
┣納豆
┣全卵
┣めかぶ
┣青ネギ
┣じゃこ🐟
┣スーパー大麦 バーリーマックス🌾
┣かつおぶし🐟
┗白菜キムチ
これは、誰が何と言おうと、ダイエッター合格夕飯だと思う！😆👍
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで57品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/1）
今朝の体重測定で、体脂肪率25%台になってた！
これは、久しぶりだから、やる気満々！
さぁ。
寝坊したけど、今日も頑張ってこう！😊
皆様も良い1日を😊
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