断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録。2024/3/10日分
楽天スパセ購入のバームクーヘンが美味しくて、3個も食べてしまいました。買っただけでも反省なのに、3個も食べて猛省してます。
でも、リピします🤣👍
22時消灯🌙7：00起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（約185kcal）
- 珈琲
慣れてきました。これでじゅうぶん。
ダイエット中だからヘルシーに！
と、自分のために朝食の準備をしなくていいのが、めっちゃ楽！
朝だけ断食ばんざい🙌
11：00 食べ物解禁（3品目）
- りんご🍎
- パイナップル🍍
- オレンジ🍊
※前日のうちに準備しておきました。
さらに、
- こないだ作った米粉チョコパン2個（8品目）
冷蔵庫で冷やしていても美味しかったです。やった！😋
でも、満腹になりすぎて、お昼ごはんのタイミングがずれるというか、何食べようかってなりました🤣
13：00 ダイエットランチ（25品目）
- おにぎり（23）
┣未来雑穀21
┣じゃこ🐟
┗海苔
とりあえず、おにぎりがあったので、おにぎり。
でも、こんなに小さいおにぎりじゃ物足りず、家族のために作った玉子と鮭の海苔巻きも食べました😋
色が薄いっていうだけで訳ありの、お買い得な海苔！どっからどう見ても普通！👍▼
1つはあった方がいいと思う、巻きす。海苔巻きだけでなく、卵焼きの成型とかにも使えるよ
▼
完成♪
- 海苔巻(25)
┣未来雑穀21
┣じゃこ🐟
┣海苔
┣たまごやき
┗鮭🐟
2本ほど巻いて、3貫頂きました。
滅多にしないけど、子供も食べやすくていいよね😊
16：00 おやつは下町バームクーヘン
おやつは楽天スパセで購入した下町バームクーヘン。
まずは抹茶味。ふんわり抹茶が香って、美味しい😍
息子も、それはそれは美味しい美味しい言うて、食べてました。
最近は私の米粉チャレンジで、変なおやつばかり食べさせられていたので、
えっ！！(@￣□￣@;)！！
これ、母ちゃん作ったん？！新作？！
って、めっちゃ驚いてましたｗｗｗ
違います。買いました。
あかんｗ
こんなの食べさせてたら、私の米粉おやつを食べなくなってしまう🤣
チョコは、トースターでほんの少しだけ焼いてから頂きました、外カリ！中ふわで、めちゃくちゃ美味しかったです💗
けっきょく、抹茶・チョコ・バニラの3種類・3個も食べてしまいました🙈
だって、美味しいんだもん🤣
また今度、リピ買いしとこ💖
買ったのはこれです▼おすすめします💗（画像クリックで商品ページにいきます）
次はこちらの端っこタイプを買ってみようか、（1kgもあったら食べ放題👍）▼
それともこちらの福袋にしてみようか。▼
めっちゃ悩んでますが、必ずリピートしたいと思います😋（チョイスが大容量ばかりだなｗ）
50年の秘伝のレシピで焼き上げたバームクーヘン。バームクーヘンて、しっとりしていてめっちゃ美味しい😋いろんな種類のバームクーヘンがあるので、覗いてみてね😊▼
19：00 ダイエットディナー（14品目）
- 炊飯器で切り干し大根の煮物（9)
┣切り干し大根
┣にんじん
┣こんにゃく
┣しいたけ
┣ミックス豆(4)
┗きくらげ - キャベツ
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┗MCTオイル🥥 - カボチャ
- 残り物バジルパスタ
- ぷるるん姫のダイエット麹スープ（こちらもスパセ購入品。美味しくてびっくりした！）
炊飯器で切り干し大根
切り干し大根は、昼のうちに炊飯器で作っておきました。簡単楽ちんなのでやってみてね。
水にも戻さず、そのまま切り干し大根と、ある野菜を放り込む。
今回はきくらげもあったから、ついでに入れてみました。こんにゃくだけ、臭いと嫌なので下茹でしてます👍
適当ですが、味付けはこんな感じ。
- 水500cc
- 簡単手作り昆布醤油大さじ５（醤油3とみりん2でもOK）
- 顆粒だし小さじ1
- てんさい糖大さじ1.5
スイッチon！
完成♪
コツは、炊飯器いっぱいに具材を入れないこと。くらい😊（1/3くらいまでかな？吹きこぼれたら嫌なので）それにしても炊飯器、かしこっ！
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏
21：00 おうちスパ
楽天でやっていた21時からの39％OFFSALEに後ろ髪をひかれつつ、いつも通り、のんびりお風呂に入って1日を締めくくって終了です😊
お風呂グッズまとめてます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
鼻が詰まって寝にくかったです💦
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/11）
おはようございます😊
今日から元気に息子(8)も学校に登校したので、今からサクッと泳いできます！🏊
また、気合入れなおして1週間、仕事もダイエットも頑張るぞ。
皆様も良い一日を送ってね😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント