断酒307日目・朝だけ断食23日目ののダイエット食事記録。2024/3/27日分
昨日もしつこく米粉のおやつを作ったんだけど、焦がしてしまいました🙈
ま、自分で食べる分だからいいわ。
それに、米粉のお茶つを作ると、その分、市販のおやつを食べなくて済むから！
結果オーライで昨日も頑張りました😊
では、昨日（断酒307日目・朝だけ断食23日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙6：30起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
明け方頃まで眠れなくて、本当はもっと寝てたかったんだけど、そんな朝に限って息子(8)が早起き。なんで？🤣
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
朝から代謝あげて、脂肪燃やして、がんばってきました！
11：00 食べ物解禁。プロテインシリアル(12品目)
- シリアル
┣大豆のごろグラ
┣冷凍バナナ🍌
┣冷凍チェリー🍒
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┗食べるハトムギ🌾 - プロテイン
┣ピープロテイン
┣ココア
┣女王様の酵素液
┣みらいのしょうが
┗無調整豆乳
手軽にたんぱく質を補給したい時は、やっぱりコレがいちばん楽だな～。ビタミンやミネラルも摂れるしね😋
15：00 米粉とナッツのおやつ（4品目）
米粉のおやつに、砕いたナッツも入れてみよう！と思って、はりきりました！👍
米粉とナッツのおやつの材料
- 米粉50g
- きなこ50g
- ベーキングパウダー4g
- たまご1個
- MCTオイル大さじ１
- ラカント大さじ２
- 砕いたナッツ大さじ３
- 豆乳大さじ５
ぜんぶ混ぜて、グラタン皿に入れ、トースターで18分焼いて、庫内で放置していたら、
焦げていた🙈
無念。
でもカットしてみると、断面に砕いたナッツが出てきて、なんだかとっても美味しそうじゃないか！
と、思ったのに、味もなんだか微妙で（砂糖を大さじ3にすればよかった！）けっきょく、はちみつを付けて食べました🤣
ひまわりのはちみつ💖🍯
最高に美味しかった～😋
（はちみつのおかげｗ）
けっきょく、一人で全部完食。
お腹満腹になりました😆
はちみつ、かなりおススメです！！▼
19：00 夜のダイエット飯（16品目）
- 炊き込みご飯
┣鶏むね肉（味噌マヨ漬け）
┣ひじき
┣きくらげ
┣にんじん
┗ミックス豆(4) - おかず
┣だしまき卵
┣トマト🍅
┣アボカドダイス🥑
┗ミックス豆 - お汁
┣鶏もも肉
┣お豆腐
┣わかめ
┣きくらげ（黒と白）
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
昨日のダイエット飯はコンビニだったけど、今日はちゃんと作った！
それだけで、えらい！😆
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/28）
今朝、体重測定したら、久々の55キロ台でした！😍
昨夜の夕食後、なにか物足りなくてアイス食べようか悩んだけど、食べなかったんだ！我慢できた！😆
💩もいいのが🙈
だからかな？！
久々の55キロ台、維持できるよう、今日も頑張ります！👍
皆様も良い1日を😊
diet
Read More
recording diet
Read More
コメント