断酒305日目・朝だけ断食21日目のダイエット食事記録。2024/3/26日分
森永の板チョコアイスは食後のデザートに。
それとは別に、15時のおやつで市販の米粉のおからクッキーを久しぶりに食べたら、美味しすぎ！！
自分の作った米粉のおやつを思いながら、ドン引きしました🤣
いやいや。
買った方がいいやん。
（早いし楽だし美味しいし）
・・・。
いやいや。
でも、作るのが楽しいんだよ。
だからまぁいっか。
どうせ食べるのは自分。
付き合わされる息子は可哀想かもだけど、
負けるもんか🤣🤣🤣
と、なんとか？
持ちこたえたのでしたｗ
では、昨日（断酒305日目・朝だけ断食21日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙6：00起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- 木の実4種（約185kcal）
- 珈琲
もうすぐ木の実がなくなるのでまた補充せねばと思うのだけど、ぶっちゃけ、3種でも4種でも変わらんな～と、最近、思うようになりました。
なら、リーズナブルな3種でいいかな。これ。（楽天roomで紹介してます）
早押しクーポンとか使えるなら別だけど、そうでないなら、calinutsさんの3種のミックスナッツが今のところは一番お得だと思います👍▼（下の画像クリックで商品ページにいきます）
850gも入って（その辺のドラストで売ってるやつの2倍弱くらいあるよ）1,345円って、かなりお買い得！💰🥜
こちらのお店、ナッツ専門店だから、他にもお買い得品、たくさんあります！ぜひ、いろいろ探してみてね！
9：30 ジムへ泳ぎに🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
雨降りだったから悩んだけど（自転車族なので🚴）行っら行ったで気持ち良かった🍀
11：00 食べ物解禁。プロテインシリアル(13品目)
- シリアル
┣大豆のごろグラ
┣冷凍バナナ🍌
┣冷凍チェリー🍒
┣冷凍ピーチ🍑
┣作り置きのはちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┗食べるハトムギ🌾 - プロテイン
┣ピープロテイン
┣MCTオイル🥥
┣ココア
┣みらいのしょうが
┣女王様の酵素液
┗無調整豆乳
水泳帰りだから、タンパク質補給！
プロテインは、こちらがコスパ良くてリピしてます👍▼
13：00 ダイエットランチ（5品目）
変な食べ合わせ🤣
- カルボナーラ
┣パスタ
┣レトルトのカルボナーラソース
┗ゆでたまご - モズク酢
- いちご３個🍓
デザートにいちごを食べてるくせに、
さらにデザートで森永の板チョコアイス🍫😋
そのうえ、15時のおやつもしっかり頂きました🙈
15：00 おやつは市販の米粉おからクッキー
おやつは市販されてる米粉のおからクッキー。
だいぶ前に買ったんだけど、自分で米粉のおやつを作るようになってから、ずっと放置されてた悲しいやつ。
久しぶりに食べようかと、お皿に取り出したんだけど、
あら？デジャヴ？！
美味しすぎておかわり🤣
けっきょく、１袋、全部食べてしまった🙈
19：00 ダイエットディナーはオートミールとスーパー大麦のクッパ風（14品目）
- ごはんのところ🍚
┣オートミール大さじ３
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾大さじ１ - スープのところ
┣お豆腐
┣わかめ
┣きくらげ
┣こんにゃく
┗鶏だんご
![[公式] スープ 4種 全70食 セット オニオンスープ 中華スープ わかめスープ お吸い物 春雨スープ スープジャー 防災 非常食 長期保存 備蓄品 ギフト 詰め合わせ 粉末スープ 粉末 即席スープ 小分け 小袋 大容量 出汁 弁当 ダイエット シェア 寒さ対策 スーポキ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/amuood/cabinet/07730469/adac-set/soup4set_thumb_new03.jpg?_ex=128x128)
- １プレートおかず
┣アボカドダイス🥑
┣ミックス豆
┣さつま芋🍠
┣トマト🍅
┣モヤシナムル
┗赤魚の煮付け🐟 - ゆでたまご２個🐔🐔
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通り親子でマヌカハニー。
ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/26）
雨降りが続く毎日だけど、この雨が上がったら春になるのかな🌸
今日は週に一度のお休みデーなので、ゆっくりしたいと思います😊
皆様も良い1日を😊
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