断酒352日目のダイエット食事記録。2024/5/11日分
昼間は息子とポケカ対決をして脳を酷使し（弱いｗ）甘いものへ💖
夜は店が忙しくて食べる暇なく、お餅💖
とにかく、なんのかんのと言い訳をして、餅とあんこが好きな私です😆
でも、市販のおやつは食べなかったので、合格！🌸
そんな昨日の食事記録です📝
9：00 朝食（49品目）
- ごはん🍚(24)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- 大根のお漬物
- 大根菜っ葉のナムル
- 寺本さんの梅干し
- ラディッシュ
- ポテサラ
┣じゃがいも
┣ロースハム
┗きゅうり - さつま芋
- トマト
- きゅうり
- 残り物みそ汁(13)
┣中抜き大根の実のところ
┣お豆腐
┣ほうれん草
┣業務スーパーの冷凍ミックス豆
┣ひじき
┣にんじん
┣こんにゃく
┣さつま芋
┣味噌
┗みらいのしょうが
- 大根キムチと納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
寝坊しちゃった🙈⏰
土曜日くらい、いいよね。
ダイエットは準備！野菜や果物🍎
- スーパー大麦（茹でただけ）
- わかめときくらげ（戻しただけ）
- ほうれん草ナムル
- りんご
- パイン
- オレンジ
特に私はズボラさんなので、このようなことをしてないと、空腹時に何食べるかわかりません🙈
14：00 ダイエット昼飯（13品目）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン🍇
┣ドライトマト🍅
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣ブルーベリー🍇
┣オレンジ🍊
┣パイン🍍
┣りんご🍎
┣ナッツ3種🥜
┗食べるハトムギ
タマチャンの食べるハトムギは国産です👍
シリアルやお茶漬けにしてもいいけど、そのまま食べても美味しいのでおやつにもおススメです😋
寝坊して朝食が遅かったので（９時）
お昼ごはんも遅くなってしまいました。
さてと。
この後は息子とポケカ対決。
やりますか😆
17：00 おやつ
- 一昨日作った抹茶あんこゼリー
┣粉寒天4g
┣水100ml
┣豆乳300ml
┣抹茶大さじ2
┣てんさい糖大さじ2
┗こしあん💖
ポケカで頭使ったから、あんこ！🙈
19：00 ダイエット夜飯（1品目）
- 残り物味噌汁のお雑煮
┣中抜き大根の実のところ
┣お豆腐
┣ほうれん草
┣業務スーパーの冷凍ミックス豆
┣ひじき
┣にんじん
┣こんにゃく
┣さつま芋
┣味噌
┗みらいのしょうが - 餅２個
店が忙しくて、ちゃんとしたものを作る暇がなかったからだけど、
残り物味噌汁のお雑煮、めっちゃ好きかも。
というか、餅が好き！そこ！ｗ😍
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
お買い物マラソン期間中、半額クーポン出てます！😍
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
最近、寝つきが良くない＆寝ても5回くらいお手洗いに立つので、なんだかスッキリしません。
そこで、これ、試してみようかと思ってます。
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/12）
お天気の良い日が続いて気持ち良いですね～🍀
今日も、
市販のやつはゼロ作戦でいけたらいいな。
でも、日曜日だし、また息子とポケカ対決するんだろうから、脳みそがパンクしそうになって、甘いもの食べたくなるかな🙈
（やる前から、すでに言い訳を考えているｗ）
どちらにせよ、楽しくやってこうと思います😊🌼
皆様も良い1日を過ごしてね😊
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