16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分
16時間ダイエット（朝だけ断食）やめました。
理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼
そんなわけで、「食べてもいい8時間」などとは無縁になった、昨日（断酒330日目）のダイエット食事記録です😊
22時消灯🌙6：30起床🌞（8品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
この時点ではまだ、朝だけ断食やめるかどうか、決めかねてたんだけど、
もう、やーーーめた！！！
ってなって、
を食べました😋
久しぶりの朝ごはん！
なんか、自分で思ってる以上に、パワー出る気がしました👍
11：00 天然ビタミンセット（5品目）
- もずく
- トマト
- アスパラガス
- ブロッコリー
- さつま芋🍠
- いちご🍓
米粉チーズパンを食べてるんだから、もう関係なさそうなんだけど、食べ順がくせになってしまいました。
野菜から🥬のカーボラストで食べ順を意識して食べました😊
13：00 お昼はお好み焼き風豆腐玉（3品目）
- お好み焼き風豆腐玉
┣プッチン豆腐120g
┣キャベツの千切り
┣れんこん天（スーパーのお惣菜）
┣たまご1個
┗米粉大さじ1
ぜんぶ混ぜてフライパンで焼いただけ。
生地が柔らかいので、焼くのも返すのもちょっと難しかったけど、上手にできました。
まるでお好み焼きみたいです！😆👍
（ソースのおかげか？ｗ）
お好み焼き風の豆腐にドカンと鎮座しているのは、
- メンチカツ
お客さん用だったんだけど、揚げるのに失敗して（何年やってるんだ！）べちゃっとなってしまったので、自分で責任取ります🙈
メンチカツ、美味しい。
15：00 おやつはおしるこ（1品目）
- レトルトのお汁粉に
- 焼いた餅入れて
- こしあんをトッピング
餅と、こしあんと、レトルトのお汁粉を、
・
・
・
・
大量に買ってきてしまいました😆
（確信犯）
朝だけ断食やめました宣言の反動でしょうか？！🤣🤣🤣
いやいや。それより、お餅を1個で我慢した私を褒めてやりたいです。
16：00 おやつ2回目
- ジャイアントコーン
息子(8)とスイッチでマリオした後、
「おやつにアイスでも食べようか💖」
ってなって、一緒に食べました😆
（一緒に食べる必要はないんだけどｗ）
19：00 夜のダイエット飯（25品目）
- ごはんのところ(7)
┣いつかの炊き込みご飯最後(6)
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- お味噌汁(5)
┣あさり
┣わかめ
┣玉ねぎ天
┣味噌
┗みらいのしょうが
業務スーパーで売ってる冷凍むきあさりが便利なので、
行ったら探してみてね。殻付きも使えます👍
今日も安定のダイエット1プレート。
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで45品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/20）
朝だけ断食やめて、なんかスッキリしました！
いつまで続けるんやろう？
って心のどこかで思っていたのかもしれません。
無理せず、今日も1日頑張ってこう！と思ってます😊
皆様も良い1日を😊
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