断酒レコダイ第2期突入😆
試行錯誤を繰り返しながら続けてきた断酒レコダイですが、16時間ダイエットをやめて（夕食断食も朝だけ断食もやった）ようやくダイエット方針が固まりました。
いろいろやってみて、元に戻ってきたというか、
やっぱりこれだわ。
- 断酒
- レコーディング
- 適度な運動
王道がいちばん。
と、思います。
そこで、私のダイエットも第2期に突入したんだ！ってことにしたいと思うのです。勝手に。
というか、第2期とか言ってみたかっただけ。最近、そういう言い方するアニメ、多いから🤣
断酒331日目のダイエット食事記録。2024/4/20日分
朝だけ断食をやめても、相変わらず、おやつ食べてます🙈
22時消灯🌙7：30起床🌞寝坊した🙈（12品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥 - トマト🍅
- さつま芋🍠
- ゆでたまご🐔
- 米粉チーズパン(4)
- オレンジ🍊
朝からしっかり頂きました😋
こんなに食べれるかな？と思ったけど、
余裕でした😆👍
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
12：00 トマトつまみ食い
- トマト（画像の分ぜんぶ）
朝だけ断食をやってる間、11時解禁で食事をしていたので、朝ごはんを食べたとはいえ、小腹が空きました。
なので、トマトを食べてみました🍅
チョイスは正解だと思うんだけどな🙄
13：00 お昼はグラタン（3品目）
- もずく酢
- トマト
- さつま芋
- グラタン
┣鶏もも肉
┣玉ねぎ
┣チーズ
┗無調整豆乳
グラタン、あんまり美味しくなかったわ。ヘタくそでした🙈
最近、チーズを食べすぎかも。
15：00 おやつはオーバーナイトオートミール（3品目）
- オートミール大さじ3
- ヨーグルト
- 無調整豆乳
- レーズン
- りんご
前日のうちに浸しておいたやつ😋
最近、この食べ方が好きです。
レーズンは大さじ3くらい入ってます🍇（レーズン大さじ３で1日に必要な鉄分が摂れるって聞いたことあるから大さじ３です。素直ｗ）
レーズンはこちらが無添加・砂糖不使用＆お得で美味しいです😋▼
オートミールは今、こちらを食べてます▼
プロテインもこちらのショップにお世話になってます😊▼
これだけにしておけばいいのに、最初からそんな気はなく、買ってきたばかりの（なんで買ってきちゃうんだろう🙈）ブルボンのおやつもさっそく頂きました。
- ブルボンのおやつ2個
（ガトーレーズン）
これもレーズンだからカラダにいいと思った（違ｗ）
19：00 夜のダイエット飯（30品目）
- ごはん🍚(24)
┣雑穀米(21)
┣小豆
┣大豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- トマト
- 大根のお漬物
- あさりと春菊のプロテインスープ(5)
┣あさり
┣わかめ
┣春菊
┣しいたけ
┣ダイエットスープ
┗みらいのしょうが
ダイエットスープアレンジ
夜ごはんには、ぷるるん姫で買ってるプロテインやコラーゲンが入ったダイエットスープをアレンジしました。
春菊があったので、わかめや業スーの冷凍むきあさりと一緒にお鍋に放り込み、プロテイン・コラーゲン・食物繊維なんかが入った、ダイエットスープ1袋を投入。
1つだけ寂しそうに残っていた春雨も追加。
味を見ながら
- 鶏ガラスープ
- 塩コショウ
- オリーブオイル
で、整えて完成♪
栄養も摂れて家族も絶賛の美味しい一品ができました😋
これのチャウダーを使ってます▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで49品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/21）
おはようございます😊
日々増えていく体重を見てウンザリする朝です。
なんとなくですが、チーズがダメなような気がします。
ここ最近、チーズをめっちゃ食べてる（チーズパンとかグラタンとか！）ので、食べすぎなのかも。
とろけるチーズ美味しくて、食べだしたらくせになるよね。
気を付けてみよう。
まだまだこれから😤
今日も一日、頑張ります👍
皆様も良い1日を😊
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