断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ250日経過！食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過お酒をやめて250日経ちました！まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔ちー母ちゃんえらい！よく頑張った！よく頑張ってる！おめでとう私！🎉🎊🎈2023/5/26に断酒レコーディングダイエットをス...
2024-01
断酒・ダイエット・健康 
日常・雑記 食物繊維たっぷり！スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います！...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ249日目の食事記録。たんぱく質多めでおやつ減る？
断酒レコダイ249日目の食事記録。2024/1/29日分泳いできました～！🏊朝食でしっかりタンパク質を摂ったおかげか、おやつ食べてません👍安定の22時就寝🌙4：45起床🌞 水（常温）5：00 朝食（17品目） さつま芋🍠×３個 ドライフルー...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ248日目の食事記録。おやつゼロ！
断酒レコダイ248日目の食事記録。2024/1/28日分間食というか、おやつを一切、食べませんでした！前日はおやつデーだったのに！だけど４食、食べました。（朝食を２回も！）おやつ食べるよりはよっぽど良いと思ってます。記録つけるのもシンプルで...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ247日目の食事記録。お菓子デー💧
断酒レコダイ247日目の食事記録。2024/1/27日分土曜日。週末は家族サービス多めで、いつも通りしようと思っても無理だなー。バラバラになります💧安定の22時就寝🌙4：15起床🌞 水（常温）5：00 朝食（13品目） ツナトースト(4)┣...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ246日目の食事記録。贅沢は贅肉へ
断酒レコダイ246日目の食事記録。2024/1/26日分安定の22時就寝🌙4：15起床🌞 水（常温）睡眠時間について、ちょっと悩んでます。5時起きにしようかな？22時前になると、眠くて眠くて💦5：00 朝食（31品目） おにぎり(23)┣雑...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ245日目の食事記録。野菜たっぷり！
断酒レコダイ245日目の食事記録。2024/1/25日分安定の22時就寝🌙4：15起床🌞 水（常温）5：00 朝食（15品目） たまごパン🍞(2)┣こっぺパン┗たまご 野菜🥗(9)┣トマト🍅┣ブロッコリー┣さつま芋┣アボカドダイス🥑┣ミック...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ244日目の食事記録。業スーの冷凍大福おいしいよ
断酒レコダイ244日目の食事記録。2024/1/24日分昨日は朝寝坊して、たくさん寝たからか、日中のパフォーマンスが良かったです。やっぱり、7時間くらい眠ると調子よいなぁ。でも、なかなかねぇ・・・6時間、眠れたら良しとしてます👍安定の22時...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ243日目の食事記録。理想的な食事内容
断酒レコダイ243日目の食事記録。2024/1/23日分昨日は休日でした。いつもなら家でぐうたらと映画やドラマを見ながら間食だらけになるところですが、（それはそれで大好きな休日の過ごし方なんだけどｗ）そうでもなく。大したことはしてないのだけ...
断酒・ダイエット・健康 断酒レコダイ242日目の食事記録。プール後の栄養補給と昼食を合体
断酒レコダイ242日目の食事記録。2024/1/22日分昨日は朝からプールで泳いできました～！🏊帰ってきてからの栄養補給、いつもならバナナ１本とかプロテインだけど、がっつりフルーツシリアルを作って、昼食と兼用にしてみました👍なんでもチャレン...